2023-06-02 10:04:58
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1、慢跑
慢跑能促进骨血供和营养物质代谢,有效预防骨质疏松;它可以使人体大量出汗,而出汗可以使体内的致癌物及时排出体外,降低患癌的可能性;神经兴奋性调节大脑皮层和内脏功能的协调,有利于延缓集体衰老过程。因此,白癜风患者应多做慢跑。
2、可以根据自己情况选择一些有氧运动
白癜风患者出汗后应尽量避免日晒雨淋。夏天使用风扇和空调前,避免长时间暴露在潮湿和干汗中。不吃或少吃鱼、辛辣等刺激性食物和富含维生素C的食物,保持良好的精神状态,平静的心态,减少焦虑,注意工作和休息。在运动方面,可以选择一些有氧运动,运动量要根据自己的体质来确定。
3、运动多样性
白癜风患者的运动方式很多,因人而异,如跑步、太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、做运动等。运动时需要结合白斑的位置。如上半身出现白斑,可结合篮球、排球、仰卧起坐、乒乓球、握手等运动。白癜风可结合下肢跑、跳绳等。体育锻炼应逐渐增加运动量和锻炼时间,对消耗体力过多的运动,即过于剧烈的运动要少做。
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