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不孕不育患者的平日饮食
1.摄取足够的蛋白质
蛋白质是制造精子和卵子的重要组成部分，对于患有不孕不育的男性和女性来说尤其重要。肉类、豆类、海鲜和蛋类都是很好的蛋白质来源，尽量选择低脂肪、高蛋白的食品。
2.多吃新鲜蔬果
研究表明，膳食中富含抗氧化剂的蔬菜和水果能够提高男性和女性的生育能力。建议患有不孕不育的人多食用色彩鲜艳、新鲜可口的蔬果，如苹果、胡萝卜、豆腐、西红柿、南瓜等富含荷尔蒙的食物。
3.控制热量和脂肪
肥胖或过于消瘦都会影响生育能力，建议不孕不育患者、尤其是女性，控制好饮食中的热量和脂肪摄入。可以选择郊生鸡蛋、蔬菜汁等清淡健康的食物，同时避免摄入化工添加剂、糖分和饮料等不健康的食品。
4.增加富含善玉菌的食物
良好的肠道菌群能够促进吸收营养、去除体内废物，从而增强身体的免疫力和抗病能力。建议在日常饮食中增加富含善玉菌的食物，如酸奶、发酵牛奶和酸菜等。
5.补充足够的维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体正常发育和健康的必需品，建议不孕不育患者多补充富含维生素和矿物质的食品，如绿色蔬菜、坚果、黄瓜、葡萄、柠檬等。
总之，平日饮食对于不孕不育患者来说非常重要，尤其是合理的饮食和健康的生活习惯可以缓解患病对身体带来的负面影响，如增强精子和卵子的质量、改善内分泌系统失衡、减少疾病发生的风险等。因此，不孕不育患者在日常饮食和生活中应该注意营养均衡，多摄取各种营养素，以提高身体的免疫力和机体的抗病能力，从而促进自己的受孕能力。
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