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五谷杂粮包括玉米、小米、稻谷、黄豆、薏米等。这些食物中含有丰富的维生素B1、B2、B6、C、E,以及锌、铁、硒等矿物质,对人体健康非常有益。在预防白癜风方面,维生素B12、铁和钙是非常重要的。
维生素B12是制造血红素的必需物质,可以促进新陈代谢,增强机体免疫力。缺乏维生素B12会导致机体免疫力下降,容易引发白癜风。铁是血红素的主要成分,也是肝脏解毒酶系统的重要组成部分。缺铁会引起贫血,进而影响皮肤色素的正常合成,容易导致白斑形成。钙可以促进神经递质合成,增加机体对抗压力的能力,从而减少患上白癜风的风险。
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