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1、意守是指集中注意力，消除杂念，达到内心静定的目的。在练功过程中，意守涌泉是一种常见的方法。练功开始时，首先呼气，然后将注意力集中在涌泉穴上，并逐渐将气从会阴部位引导至大腿、膝关节、小腿、脚心涌泉穴。意守命门也是一种常见的练功方法。练功开始时，先以意领气，从涌泉穴开始，配合吸气，逐渐引导气经过小腿、膝关节、大腿至会阴部位，稍事停顿后再以意领气下降至涌泉穴，周而复始。长期坚持这些练功方法可以使命门部位充实，提高性功能。
2、坐禅姿势可以选择以下两种之一：
①自然盘坐。双腿交叉，足掌向外，臀部着地，大腿置于小腿之上，头、颈、躯干保持端正，稍向后收臀含胸，松弛颈部肌肉，微微前倾头部，闭目静坐，双手自然垂放，十指交叉，也可以将一手放在另一手掌心上，放在小腹前的大腿上。
②单腿盘坐。双腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左脚背放在右大腿下，足底朝上。不必固定某种姿势，可以根据自己所处环境进行修行。
3、呼吸应使用鼻子呼吸，舌头轻舔上颚。但若鼻孔不能良好通气，可以张嘴辅助呼吸。呼吸有三种方法：
①静态呼吸法。又称自然呼吸法，不要求练习者改变原有的呼吸方式，任其自然呼吸。
②深呼吸法。吸气时胸部和腹部有隆起的感觉，练习时要逐渐加深呼吸，直到达到细而均匀的程度。
③逆呼吸法。吸气时胸部扩张，腹部向内，呼气时胸部收缩，腹部向外突出。练习时要循序渐进，逐步锻炼，掌握自然呼吸，不得勉强。
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