牙龈肿痛是不少人都会遇到的小麻烦，疼起来让人坐立不安，有时甚至半边脸都跟着肿起来。很多人第一反应是找消炎药，或者听信偏方乱吃一通，结果不但没缓解，反而加重了症状。其实，在中医看来，牙龈肿痛多与胃火、风热或虚火上炎有关，适当选用一些青草药辅助调理，往往能起到不错的缓解作用。
金银花是清解热毒的首选。它性甘寒，能疏散风热、清热解毒，尤其适合牙龈红肿、疼痛明显、伴有口干或发热的情况。取一小把金银花干品，用沸水冲泡代茶饮，每天喝两三杯，能帮助消肿止痛。如果家里有新鲜的金银花，洗净后直接嚼服几朵，效果更直接。
蒲公英也是对付牙龈肿痛的“明星草”。它被称为“天然抗生素”，性寒味苦，擅长清热排毒、消肿散结。牙龈肿痛时，可以用晒干的蒲公英根或叶煮水喝，或者取新鲜蒲公英全草捣烂取汁，含漱后慢慢咽下。不过蒲公英偏寒凉，脾胃虚寒的人不宜长期使用。
鱼腥草虽然气味特殊，但清热泻火的本事不小。它归肺经，能清肺胃之热，对胃火上攻引起的牙龈肿痛尤其有效。可以用鲜鱼腥草洗净后凉拌生吃，或者煮水喝。如果觉得味道难接受，也可以和冰糖一起煮成糖水，口感会好一些。
薄荷和菊花搭配起来很温和。薄荷疏风散热、清利头目，菊花清肝明目、散风热，两者合用对于风热引起的牙龈肿痛（比如感冒后出现的牙龈不适）很合适。用薄荷叶和菊花各一小撮，沸水冲泡后晾温，用来漱口或者小口慢饮，能带来清凉舒适的感觉。
需要特别提醒的是，这些青草药只是辅助缓解手段，不能替代正规治疗。如果牙龈肿痛反复发作，或者伴有发烧、脓肿、咀嚼困难、牙齿松动等情况，一定要及时去口腔科就诊，查明原因——可能是牙周炎、根尖周炎，甚至其他全身性疾病在作怪。另外，孕妇、儿童或有基础疾病的人，使用任何青草药前最好咨询专业医生。
平时预防牙龈肿痛，要注意保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口，少吃辛辣刺激和煎炸食物。出现肿痛后，可以用盐水或淡茶水漱口帮助消炎，但不要用舌头反复舔舐痛处，也不要用牙签乱戳，以免加重感染。
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