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人体的生命活动离不开气血运行。作为人体的“指挥官”，大脑需要气血滋养才能顺利完成一系列的生命活动。
但由于各种原因，脑供血不足的人越来越多，日常生活难免会受到影响。
供血不足危害很大
严格来说，脑供血不足不是一种疾病，而是一组症状的俗称。
主要是指由于各种原因导致脑血供不足，导致轻度脑功能障碍。
脑供血不足的中老年人更容易发生阿尔茨海默病和脑梗塞，需要及时治疗。
1
头晕头痛
脑供血不足的典型症状之一是头晕头痛。黑龙江脑供血不足专科医院
有些人也可能头晕、视力不清甚至暂时失明，或突然耳鸣、听力丧失等现象。
2
失眠
脑供血不足的人睡眠质量很差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但有些人会困，比如整天只想睡觉。
3
记忆力减退
脑供血不足会导致脑缺血缺氧，导致脑本质广泛的弥漫性病变，可能导致记忆丧失，甚至短期意识丧失或智力丧失，增加阿尔茨海默病的风险。黑龙江诊治脑供血不足医院
4
面部僵硬
大脑血液供应不足会影响大脑感觉器、感觉神经纤维和分析区域，通常表现为面部、唇舌和一侧肢体麻木或异物感。
5
性格改变
有些人可能会有性格上的变化，比如：原来孤僻、沉默的人变得爱说话、不耐烦等等。
6
运动受阻
运动神经功能障碍通常是脑供血不足常见的迹象。
容易出现肢体无力、行走不稳定、东西不稳定、运动不灵活等症状，有时还可能出现肢体痉挛或跳动。
7
说话困难
说话、吞咽等动作也受运动神经的支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要注意。
对于上述症状，如果出现并持续超过2个月。考虑脑供血不足的可能性，建议及时到医院检查。
学几招，“畅通”脑血管
有些人感到困惑，通常身体很好，大脑没有问题，怎么突然大脑供血不足？
事实上，脑供血不足的原因有很多，如脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心力衰竭、心肌梗塞)等。
以下方法不仅适用于预防脑供血不足的健康人，也适用于改善脑供血不足的人。
1
养好血管
稳定性血压：过高或过低的血压会影响大脑供血，高血压患者需要按照医生的建议将血压控制在适当的范围内。
糖控制和脂肪控制：每六个月监测一次血糖和血脂。如果血脂和血糖异常，应积极调整饮食和生活方式，规范用药，将血脂和血糖控制在标准范围内。
吃正确的食物：戒烟限酒，保持均衡的饮食营养，主要吃豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果，适量吃瘦肉、牛奶等优质蛋白质。
减少日常饮食中油、盐、糖的重量，尤其是动物油的摄入量。
2
做好运动
运动是促进血液循环、改善新陈代谢的一种很好的方法，可以帮助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度适中，即心跳稍快，说话容易，但根据你的能力，一步一步。
另外，看电视的时候也可以踮起脚尖，这样可以让心肌获得更多的氧气，增加下肢血液循环，增加血流速度，从而改善血液循环。
3
护好颈椎
纠正不良姿势：行走时抬头挺胸，平视前方，不要驼背，以免压迫颈部神经，久而久之导致颈椎骨质增生。
坐着的时候可以在颈椎放一个枕头，起到支撑作用，保持正常的生理曲度。
枕头睡觉时不宜过高或过低，一般10~15cm为宜。
颈椎运动：对于没有严重颈椎病或头颈部无头晕的人，建议经常做颈部放松活动，前、后、左、右、顺时针、逆时针方向拉3～5秒。
睡觉时要注意头部要放在枕头中央，枕头下缘靠近肩部，避免颈部落空。
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