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心脑血管疾病是严重威胁人类健康的常见疾病，尤其是50岁以上的中老年人。具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”，“四高一多”的特点！
什么是心脑血管疾病？
心脑血管疾病是一种主要疾病的总称。主要指冠心病、脑卒中、高血压等。冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。
主要临床表现为心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭和猝死。脑卒中主要是指脑动脉硬化，导致脑血液循环急性故障，导致出血性卒中(包括脑出血蛛网膜下腔出血)和缺血性卒中(包括脑血栓形成和脑梗)。脑卒中的发病率和死亡率目前在老年疾病中排名一。即使病后存活，大约80%的后遗症如脑瘫、失语症、吞咽困难、痴呆等。
脑血管疾病的先兆症状是什么？
虽然脑血管疾病发病迅速，但许多患者在发病前1名～两天或几个小时前，有一些早期信号，医学上称之为“中风先兆”。
01
突然，口腔和眼睛歪斜，流口水，说话不清楚，发音困难，失语或不满意，吞咽困难，一侧身体虚弱或活动不灵活，行走不稳定或突然摔倒。这是由脑血管疾病供血不足和运动神经功能障碍引起的。
02
突然出现严重的头痛、头晕，甚至恶心呕吐，或头痛和头晕的形式和感觉与过去不同，程度加重，或从间歇性到持续性。这些迹象表明血压波动或脑功能障碍是脑出血或蛛网膜下腔出血的迹象。
03
面部、舌头、嘴唇或四肢麻木，有些表现为朦胧或暂时看不见，耳鸣或听力变化。这是由于脑血管供血不足，影响大脑的感觉功能。
04
意识障碍，抑郁，总是想睡觉或整天昏昏欲睡。性格也不正常，突然变得沉默，表情冷漠，行动迟缓或易怒，有些人有短暂的意识丧失，这也与脑缺血有关。
05
全身疲劳、虚弱、出汗、低热、胸闷、心悸或突然打嗝、呕吐，这是植物神经功能障碍的表现。一旦中老年人出现先兆症状，应特别警惕。此时，患者应保持安静，及时卧床休息，避免精神紧张，尽量少移动，尽量当场治疗。如有必要，应将患者送往医院进行诊断和治疗。
如何正确预防？
01
饮食很重要
饮食当然很重要。新研究发现，饮食不健康占导致心血管疾病全部死亡的%，即饮食不健康导致的心血管疾病死亡占所有因素的%。但是饮食不是简单的不吃什么或者吃什么。
健康饮食是指：低盐、减少细粮、低油、低糖、增加粗粮、增加蔬菜和水果、补充适当的鱼、乳制品、坚果等，多样化、全面的科普饮食，是健康饮食。
因此，健康饮食应在低盐、低油、低糖的基础上，减少细粮，限制肉类加工，控制脂肪和内脏，适当减少红肉，继续增加蔬菜、水果等成分。食物必须多样化，每天尽可能多吃12种食物，每周吃25种以上。
02
运动少不了
运动不仅可以预防三高，还可以锻炼心肺功能和骨骼肌;运动可以提高免疫力;运动可以预防心脑血管疾病。
建议你每周锻炼5次，每次不少于30分钟。运动强度主要是中等强度，如打球、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、跳绳、快走等。坚持锻炼有利于降低血压、血糖、血脂和体重。
03
不能太胖了
超重，尤其是肥胖，是三高和心血管疾病的独立危险因素。心脑血管疾病的发生越来越多，这与我们越来越多的人的肥胖有关。据统计，近20%的成年人肥胖。
04
远离烟酒
吸烟不仅会损害肺部，还会增加肺部疾病和肿瘤的风险。还会增加动脉粥样的风险，即血管斑块的风险。
血管斑块的风险越严重，就会导致心脑血管疾病，斑块破裂，即心肌梗死或脑梗死。所以不要吸烟，戒烟，远离二手烟。
许多人一直强调饮酒可以降低血压，促进血液循环，消除血瘀，软化血管。现在似乎有谣言说，饮酒不仅会降低血压，还会增加血压、血脂和动脉硬化。也就是说，饮酒会使血管变硬，而不是软化。所以少喝或不喝。保护血管，预防心脑血管疾病。
05
不要熬夜
熬夜不仅会导致黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增加、免疫力下降和亚健康。它还会导致交感兴奋、心率加快、血压升高和血脂血糖升高的风险。它还会加重动脉粥样硬化，甚至长时间熬夜，导致斑块破裂，直接形成血栓形成，导致心肌梗塞或脑梗塞。
因此，我们听到的大多数中年猝死都与熬夜有关。这是熬夜引起的心脑血管疾病。所以不要熬夜，这也是预防心脑血管疾病的一级预防。
06
良好的心态
人类健康分为两部分，一部分是生理学，即血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功能等指标。另一个是心理学，也就是说，我们在想什么，心理健康是不健康的。
例如，长期的抑郁、悲观、嫉妒、有害的心、易怒、愤怒等都是不健康的心理状态。随着时间的推移，这种长期不健康的心理状态将从量变到质变，成为生理疾病。
因此，为了自己的健康，请做一个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这种正能量心态有利于健康和心血管健康。
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