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苏州精神科医院排行榜()—苏州失眠症医院排名？苏州心理医院：失眠是一种常见的中年人症状，也是一种比较麻烦的问题。睡眠不足不仅会影响身体健康，还会影响情绪和工作效率。如何解决中年人晚上失眠的问题？下面为大家介绍几种有效的方法。
1.晚餐要清淡
晚餐不要吃太多油腻的食物，以及性食物，这些都会导致身体难以入眠。可以选择清淡、易消化、有营养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
2.建立规律的作息时间
建立规律的作息时间，让身体逐渐适应固定的睡眠时间。中年人的体能不如年轻人，睡眠时间一般需要7~8小时，在晚上10点左右上床睡觉。
3.晚上放松自己
晚上睡觉前可以做适当的舒缓身心的活动，如听轻音乐、泡脚、喝一杯热牛奶等，有助于身体放松，进入更深层的睡眠。
4.避免盲目使用安眠药
安眠药对身体是有的，长期使用会对身体伤害。如果使用安眠药，一定要在医生的指导下使用，并遵守医生的处方说明。
5.远离压力
中年人的压力比较大，很容易导致失眠。正确对待生活和工作中的压力，建立健康的心理状态，有助于解决失眠问题。
如果以上方法还不能解决中年人晚上失眠的问题，可以去医院做一些相关的检查，找出失眠的根本原因，尽早治疗。
不要忽视失眠问题，采用正确的方法解决失眠问题，有助于提高健康水平和生活质量，也有助于维持身体和心理健康。
苏州看失眠症的医院哪里看好一点儿？
是苏州比较好的精神心理疾病医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。
苏州看失眠症的医院哪里看好一点儿？提醒您：在选择医院时，一定要选择专业治疗精神疾病的医院，只有这样的医院才能保障尽快摆脱疾病烦恼。否则不但延误病情，还白白浪费很多时间和费用。
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