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生活中如何预防失眠？避免精神压力，保持良好的心情也是预防失眠的重要方法。每个人都要根据自己的特点来安排自己的工作和学习，期望值不要太高。这可能会产生意想不到的结果。
晚上尽量不要熬夜 由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡，继续工作。目前为止，它扰乱了生物钟，破坏了睡眠模式，导致失眠。因此，为了有效预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
尽量保持规律的生活。生活规律对人的健康非常重要。如果你不好好休息，你就不能好好工作，所以，如果你想有足够的精力过规律的生活，有足够的睡眠。这也是预防失眠的常用方法。
随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜的行列。
失眠是一种很可怕的疾病，包括很多疾病，但它也是生活中常见的症状，是非常常见的医学疾病，但对于人类健康研究者来说，失眠是主要的睡眠障碍。失眠可分为三种：入睡困难、易醒、早醒，其中入睡困难较多。长期熬夜会对身体造成以下危害。
一、容易胖。
熬夜的人经常吃晚饭，不仅导致消化不良，还会导致第二天早上食欲不振、营养不均衡、肥胖。
二、造成不可逆的脑损伤
熬夜从来没有发生过，这是不可逆的脑损伤。 发现，睡眠不足造成的大脑损伤无法通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。
三、免疫力降低
熬夜会破坏人体正常的生理循环，降低身体的抵抗力。智力下降，疲劳和身体抵抗力下降是常见的。呼吸道感染和肠胃疾病容易光顾身体虚弱的人。
四、增加肝病风险
根据中医经络循行理论，土耳其阴肝运行时间为00：00，3：00。此时肝经旺盛，肝血新生，起到肝解毒的作用。熬夜会扰乱肝脾肾功能，降低效率，使肝脏超负荷。
五、增加患癌风险
细胞分裂主要发生在睡眠期间，熬夜扰乱睡眠模式，影响正常的细胞分裂和突变，产生癌细胞，降低抵抗力，增加患癌风险。
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