高龄女性备孕前，除了身体检查外，还要进行一系列的孕前检查，尽可能地降低出生缺陷率。高龄孕妇备孕技巧，主要包括饮食、作息、心理、运动等方面。
1、饮食：高龄孕妇备孕前，应多吃新鲜蔬菜和水果，同时注意补充叶酸，预防胎儿畸形。建议少吃油炸、膨化食品，以及腌制食品等，避免吸烟、饮酒。备孕期间，可适量吃鱼、海鱼、豆制品、坚果类食物，补充蛋白质，有利于卵泡生长;
2、作息：高龄孕妇备孕前，应保持正常的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于生殖细胞的休息。避免压力过大、情绪剧烈波动，以及过度劳累，以免影响体内激素分泌，不利于怀孕;
3、心理：高龄孕妇备孕前，可适当进行心理调整，适应新环境，避免压力过大、情绪剧烈波动。可适当听舒缓的音乐、阅读漫画等，保持心情舒畅，有利于提高备孕成功率;
4、运动：高龄孕妇备孕前，可适当进行体育锻炼，增强体质。避免长期久坐或不运动，以免脂肪堆积，导致体型肥胖，不利于怀孕。同时，避免经常性的弯腰、伸腰等动作，以免引起子宫收缩，不利于受精卵着床。
除此之外，高龄孕妇在备孕期间，还应注意避免电离辐射，以及放射性物质。避免私自服用药物，以免药物影响精子和卵子的质量，从而影响受孕。
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