成都精神科哪家好医院 _成都哪个医院治疗精神科

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：成都精神科哪家好医院 ，成都哪个医院治疗精神科？失眠症一般推荐看精神心理专科医院，孕期是每个女性生命中特殊的时期之一。然而，很多孕妇却经常整夜失眠，难以入睡，对胎儿和妈妈的健康都会带来的影响。那么，孕期整夜失眠怎么办呢？下面来介绍几个应对方法，帮助每个孕妇度过一个健康、愉快的孕期。

1.营造适宜的睡眠环境

为了睡眠的性和质量，孕妇需要营造一个适宜的睡眠环境。首先，保持卧室的通风和清洁；其次，安装遮光窗帘或使用眼罩，以光线的合适程度；此外，保持室温适宜、床铺柔软等都是提高睡眠质量的关键。

2.注意作息规律

孕期失眠的一个原因是身体内分泌的紊乱，所以孕妇要学会注意自己的作息规律。每天固定的起息和睡觉时间有助于身体产生条件反射，并逐渐形成良好的作息规律，帮助孕妇克服失眠的问题。

3.改变睡眠姿势

孕妇在孕期需要改变睡眠姿势，通常建议孕妇在左侧睡眠。这样不仅有助于促进血液循环，还可以避免压迫窦房结。

4.放松身心，缓解压力

孕妇在孕期需要切实放松身心，缓解压力。可以通过听听轻柔的音乐、阅读放松的书籍、深呼吸、做瑜伽等方式来帮助缓解紧张的神经，降低身体内的紧张感。

5.少食多餐，注意饮食

孕妇在孕期应该注意膳食，少吃多餐，同时也要留意饮食。避免过于饱食或过于饿肚睡觉，这样会影响睡眠质量；并且还应避免摄入性食品、咖啡、巧克力以及饮酒等对睡眠不利的物质。

总之，孕期失眠是很正常的现象，很多孕妇都会遇到。但是，孕期的失眠问题不应被忽视，及时的采取应对措施是可以有效缓解孕妇失眠的痛苦，孕妇的身心健康。

成都比较专业的失眠症医院是哪家呢？

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