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社交恐惧症是怎么回事？
在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起难堪，因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。
上述的感受，倘若持续6个月及以上，就很有可能表明你已经患上了社交恐惧症。
社会恐惧症常见的症状是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自身表现评价也非常低。
社交恐惧症人群也不想如此焦虑，但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控，他们与人接触时会表现出无声的距离感，难以维系友情。
有些社交恐惧的人，日常生活中看不出来，只有在一些表演、演讲的时候会失去水准，出现大脑一片空白，无法做出反应的情况。
如何缓解社交恐惧症？
对于轻度的社交恐惧群体，尝试以下方法可以帮助你缓解对社交的抵触，让你感觉好一些。
1、尝试接纳自己
觉察自己的想法，一旦某些负面想法出现的时候，你可以尝试和它对话：
“我又这样想了，我知道自己在担心，不过这没关系，之前也出现过。”
你要知道，没有人是表现完美的，接纳自己的负面情绪，会让你更轻松一些。
2、避免假想
每个人时不时都会说一些不合时宜的话。
不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，也不要因为交谈中的负面因素而感到内疚。
总会有不合时宜的事情发生，只要与他人沟通总归也会遇上冷场，这些都是再正常不过的事情了，请继续做你自己。
3、多提出问题
社交恐惧总是会让我们担心外界对自己的看法，而不是去关注别人，如果担心自我的表达，可以尝试多提问，先从倾听开始与别人交流。
所以，克服社交恐惧就要采取很多新的尝试，同时尽可能停止旧的行为。
多接触身边的朋友，学会自我缓解社交压力，保持足够放松是避免社交恐惧症的法宝，但并不是治疗的好途径。
成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。
成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。
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