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苏州市治疗失眠症哪里看好点？睡眠对我们来说非常重要。我们一生中很大一部分时间都在睡觉。只有充足的睡眠才能让我们保持精力充沛，拥有健康的身体。然而，在日常生活中，由于生活压力和工作压力的不断增加，越来越多的人患有失眠和失眠。
本文栏目一览
1.苏州市治疗失眠症哪里看好点
2.失眠的九个重要原因
3.失眠的症状表现是什么
4.长期失眠危害很大
5.改善失眠的方法
一、苏州市治疗失眠症哪里看好点
诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。
二、失眠的九个重要原因：
1.工作和休息不规律，经常改变工作和休息时间，导致睡眠障碍。
早上睡觉。若不困倦，提前上床只会加重入睡困难。
3、起床太晚，失眠者醒来后感觉睡眠不好，经常躺在床上，想躺一会儿来弥补睡眠，但起床太晚不仅不能弥补昨晚的睡眠，而且会加重第二天晚上的失眠。
4.睡眠或午睡时间过长。一旦睡眠或午睡时间过长，就会导致当晚入睡困难，使失眠进入恶性循环。
5.在床上做与睡眠无关的事情。床是用来睡觉的。如果你因为睡不着而在床上做很多与睡眠无关的事情，会削弱床与睡眠的，加重失眠。
6.睡觉前用电子产品太久了。褪黑激素是促进睡眠的神经递质，手机、电脑等电子产品屏幕上的蓝光会褪黑激素的分泌。
7.饮酒有助于睡眠。虽然饮酒后睡眠更快，但深度睡眠会减少，容易早醒。
过度担心失眠。失眠后，如果患者过于担心失眠的影响，会导致过度紧张，加重失眠，从而形成失眠，紧张，失眠的恶性循环。
9.卧床后过度思考。许多失眠患者上床睡觉后，大脑变得非常兴奋。他们的大脑就像一部回忆发生了什么或计划未来的电影。过度思考会导致入睡困难和频繁醒来，从而加重失眠。
三、失眠的症状表现是什么？
1.睡眠困难：失眠患者长期躺在床上，睡眠困难、不安、心悸、不适，睡眠时间明显减少，影响第二天的工作和学习，长时间也会损害患者的身心健康。有些病人白天昏昏欲睡，无精打采，但晚上兴奋不眠。他们靠在沙发上看电视就睡着了，但是躺在床上又精力充沛了，什么都睡不着。
2.容易醒来，醒来后难以入睡：失眠患者往往容易醒来，醒来后难以入睡，主要是由于大脑皮层警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周期的慢波阶段和快波阶段容易醒来。一般来说，病人觉得睡眠不真实，整晚睡觉，闭上眼睛是梦，动静醒来，有些早醒来，无论什么时候睡觉，早上三点醒来，醒来睡觉更困难，不得不盯着黎明，失眠患者知道，睡不着是痛苦的。
3.睡眠质量差：虽然很多患者可以入睡，但他们觉得睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲劳.
4.睡眠不稳定：虽然失眠患者也可以入睡，但当患者入睡时，他们总是觉得睡眠很轻，很容易被一点声音或光线唤醒，导致睡眠效率很低。
5.早醒：早醒又称“终点睡眠”，相对于入睡困难“起点睡眠”而言。一般认为醒转时间比平时早2小时以上，即为早醒。
6.多梦：失眠的人也很容易做梦。有些病人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中醒来，出冷汗，紧张心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。.
7.身体不适：失眠的出现必然会让患者觉得身体不好，头晕、注意力不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪易怒、心悸气短、记忆力下降、学习效率差，其大影响是精神，严重会导致精神分裂症、抑郁焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。
8.烦恼：失眠的情绪症状不是焦虑或抑郁，而是烦恼。
8.烦恼：失眠的情绪症状不是焦虑或抑郁，而是烦恼。焦虑和抑郁是焦虑和抑郁的常见情绪状态。要定义麻烦并不容易，它有很多原因。失眠患者比普通人有更多的麻烦，麻烦和失眠可以相互促进，形成恶性循环。许多失眠的人喜欢胡思乱想。
四、长期失眠危害很大
一、容易引起感冒
因为失眠可以降低人体的免疫力，从而降低人体的低抵抗力，容易感冒或产生其他疾病，这是失眠的六种危害，尽快发现失眠的症状，尽快治疗失眠，可以让患者少受苦。
二、影响青少年身高发育
垂体生长激素的分泌主要是在睡眠状态下进行的。失眠或睡眠会影响生长激素的分泌，影响生长发育。
三、过早衰老
失眠会影响人的记忆力、注意力和思维判断能力，降低脑功能，也会导致性腺功能下降，使身体过早衰老。
四、免疫力下降
失眠会降低人体的抵抗力，从而降低人体的抵抗力，容易感冒。或者让其他疾病趁虚而入。
五、缩短寿命
睡眠占人生的三分之一，充足的睡眠可以让身体得到充足的休息，充足的精力。研究表明，每天睡眠不到四个小时的人死亡率是正常人的两倍。
五、改善失眠的方法：
1、放松心理
面对失眠，首先要从多方面了解失眠的原因。大多数时候，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调节是回答长期失眠问题的首要答案。失眠患者应保持良好的睡眠规律，放松，睡前清空头部，无意识入睡。
2、睡前散步
许多人经常有一些坏习惯。晚饭后，他们立即躺在床上玩手机，这不仅会使他们的身体发胖，还会对胃一定的伤害。晚饭后出去散步不仅会增加一些疲劳，所以回去后也不会感到有点困，睡眠质量也会提高。
3、控制饮食
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，通常可以多吃点东西来补充气和血。睡觉前，你可以把手放在下腹部，用腹部呼吸，把注意力转移到下腹部。你可以用默念数快速入睡。睡前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
4、适当锻炼
研究表明，运动和睡眠之间存在着共同的，这种比我们预期的要好。有报道称，经常运动的人失眠的比例只有10%，而经常运动的人每天比失眠但不运动的人多睡30分钟。从长远来看，失眠减弱，睡眠质量提高。
5、不熬夜
许多人养成了熬夜的习惯。从长远来看，这将导致大脑昏睡和无精打采。身体各功能障碍，免疫力下降，对身体危害。建议每天10：30到11：00睡觉，不要太早或太晚。
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