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杭州市看失眠症的医院哪家看好一点？失眠易醒这个常见精神疾病让许多患者痛苦不堪，它让大多患者的精神接近崩溃的边缘，每天晚上躺在床上怎么都睡不着的滋味，相信大家都知道，特别的难受。失眠多梦的患者，要想治好该病，就得从病因入手。
1.杭州市看失眠症的医院哪家看好一点
2.失眠的病因
3.失眠的具体表现是什么
4.长期失眠有什么危害
5.如何尽快入睡
杭州市看失眠症的医院哪家看好一点
是一家以脑科为核心，以精神心理科、心理咨询服务为特色，以重症医学科、康复科为，以专病为中心的大小综合的脑科医院。
失眠的病因
1.因身体疾病引起的失眠
失眠的身体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。尤其是肾病，中医认为肾虚是人体疾病的根源，许多内脏疾病的治疗应从补肾入手。中医还有一首歌：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见各脏腑之间有着密不可分的！
2.失眠是由生理引起的
环境的变化会引起人们的生理反应，如乘坐公共汽车、船舶和飞机时睡眠环境的变化；卧室里的强光、噪音、过冷或过热都可能导致失眠。有些人对环境有很强的适应性，而另一些人则非常敏感，适应性差。一旦环境改变，他们就睡不好。
3.失眠是由心理和精神因素引起的
焦虑、易怒或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的原因。生活的打击、工作和学习的压力、未遂的意愿和社会环境的变化会导致心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致大脑功能障碍和失眠。
4.药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药会导致失眠，如减肥药 ** 等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠症状。
5.失眠是由失眠恐惧引起的
有些人对睡眠的期望太高，认为睡得好，身体不会生病，睡得不好，身体容易出现各种问题。这种对睡眠的过度迷信增加了睡眠的压力，容易导致失眠。
失眠的具体表现是什么？
失眠
1.入睡困难；
2.不能睡觉；
早醒，醒来后再也睡不着了；
4.经常从噩梦中醒来，整夜做噩梦；
5.睡觉后精力没有恢复；
6.容易醒来，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
许多失眠的人喜欢胡思乱想。
二、按临床表现分类：
睡眠潜入期：睡眠时间超过30分钟；
2.睡眠维持：晚上醒来2次以上或凌晨醒来；
3.睡眠质量：多恶梦；
4.总睡眠时间不足6小时；
5.日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。
三、按病程分类：
短期或亚急性失眠不足4周；短期或亚急性失眠不足4周3~6个月；长期或慢性失眠，病程超过6个月，按严重程度分类：轻度、偶尔，对生活质量影响小；中度、夜间、中度影响生活质量，伴有某些症状 ；严重、夜间，严重影响生活质量，的临床症状。
长期失眠有什么危害？
危害1：诱发严重疾病。长期睡眠不足，严重导致视觉变化、幻觉等感知变化；易怒、攻击性、抑郁、精神疲劳；严重导致抑郁、精神分裂症、焦虑、植物神经功能障碍等疾病，容易导致自杀或谋杀。
危害2：导致其他疾病和猝死。长期睡眠不足会导致神经衰弱、流感、胃肠道疾病、心肌梗死、脑梗死等疾病，甚至猝死，严重损害患者的身心健康。
危害3：加速衰老。长期失眠会导致正常的内分泌紊乱、生物钟紊乱和加速衰老。
危害4：免疫力下降。长期失眠减少了人体白细胞、巨噬细胞、活性和免疫功能。失眠一个月后，白细胞可以减少50%。
危害5：扰乱生活。长期失眠会导致精神，做任何事情都是虚弱的。随着时间的推移，它会导致身体机能退化，经常发生不同的疾病，影响生活和工作，导致精神问题。
危害6：记忆丧失。长期睡眠不足，大脑休息不足，容易缺血缺氧，加速脑细胞死亡，导致恍惚、反应迟钝、记忆丧失，严重影响大脑正常思维。
如何尽快入睡？
1、呼吸减慢法
呼吸有节奏，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己在一个的环境中，如平静的水池、花园等，想象自己走在里面，闻到花草的芬芳，听潺潺的流水，这种方法可以逐渐放松身心，帮助睡眠。
3.转动眼珠法
闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。据介绍，当人们处于睡眠状态时，眼睛会不断旋转，所以这种方法是模拟睡眠状态下的眼睛运动，它会 ** 褪黑激素(助眠激素)的分泌，让你快速入睡。
4.用左鼻孔呼吸法
你需要躺在床上，用手指按压右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法旨在降低人们的血压，使其尽可能平静，特别是对那些天生体热或更年期潮热的人。
5、回想法
躺在床上后，我们可以尽可能地回忆起今天的生活，让我们的思想活跃起来，因为在这种情况下，思想往往只是活跃进入困倦阶段，导致困倦，让我们更快更容易进入睡眠。
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