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杭州市看失眠症科的医院哪家好些？白天疲劳，晚上睡不着，工作效率低，生活质量低；抑郁和易怒。失眠给我们的工作和生活带来了很多麻烦。
1.杭州市看失眠症科的医院哪家好些
2.人失眠的原因是什么
3.失眠的诊断
4.失眠的4个危害
5.失眠患者应注意这些调节方法
杭州市看失眠症科的医院哪家好些
是杭州一家现代化精神心理疾病医院，走“医生型、技术型、学术型”办院路线。
人失眠的原因是什么？
1.失眠是由心理因素引起的
如亲属或爱人病故引起的急性失眠；这是一种急性失眠症状，许多人依靠药物来维持睡眠。
2.失眠是由物理因素引起的
夜班护士、轮班工人等不规律的生活容易失眠；年轻人的夜生活相对混乱，夜生活相对丰富，夜间酒吧等坏习惯也容易导致失眠；成功人士喜欢在睡觉前思考，安排第二天穿衣服或睡觉前锻炼，玩手机和其他坏习惯也会导致失眠。
3.失眠是由生理因素引起的
如身体疼痛、呼吸急促、咳嗽、哮喘、瘙痒、尿频等不适症状也会导致失眠，特别注意。此外，旅行时，时差也会导致失眠，睡眠环境、室内强光、外部噪音、室温过高或过低都会导致失眠。
失眠的诊断
睡眠时间长：超过30分钟；
2.睡眠短：晚上醒来2次以上或凌晨醒来；
3.睡眠质量差：易醒，多恶梦；
4.睡眠总量少：总睡眠时间少于6小时；
5.日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。
轻度：偶尔，对生活质量影响不大；
中度：每天晚上，中度影响生活质量，并伴有某些症状 ；
严重程度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状。
失眠的4个危害
1.失眠会导致免疫力下降
良好的睡眠会产生细胞壁酸因子，可以促进白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活跃，显著增强人体的免疫功能，从而有效防止细菌和病毒的入侵。
2.失眠会导致各种疾病
假如人短时间内失眠，就会出现身体虚弱、心悸气短等症状，假如长期睡眠不足，可引起焦虑、抑郁、躁狂、神经衰弱等精神疾病；可诱发高血压、心脏病、糖尿病、记忆力下降、痴呆等
3.失眠会加速衰老
长期失眠会导致正常的内分泌紊乱和生物钟紊乱，加速衰老。现代研究表明，人类的皮肤健康与其睡眠状况密切相关。现代研究表明，人类的皮肤健康与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者看起来黯淡，眼睛黑，脸黑，脸颊有斑点，皮肤松弛和皱纹。
4.失眠会诱发肥胖
大多数人认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每天晚上多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人会大大增加发胖的机会
失眠患者应注意这些调节方法：
睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。睡前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃清爽的食物或饮料。
第二，控制好自己的情绪，睡前保持冷静，不要太兴奋。人的情绪容易引起神经中枢的兴奋或混乱，使我们难以入睡，也可能导致失眠。如果环境导致失眠，可以适当调整，如关窗或打开窗户，经常更换床单和床上用品，或更换更适合睡觉的枕头。
另外，睡前尽量不要说话，因为说话也会让大脑兴奋，思维活跃，导致失眠。现在很多人工作和休息时间不正常，比如熬夜，白天睡觉。从长远来看，身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至熬夜越来越晚。因此，对于那些想睡个好觉的人来说，保持良好的工作和休息时间是不可取的。
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