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杭州的失眠症医院？睡眠对我们来说非常。我们一生中很大一部分时间都在睡觉。只有充足的睡眠才能让我们保持精力充沛，拥有健康的身体。然而，在日常生活中，由于生活压力和工作压力的不断增加，越来越多的人患有失眠和失眠。
1.杭州的失眠症医院
2.失眠由哪些因素形成
3.失眠的症状
4.总是失眠有什么危害
5.良好的生活习惯，给你健康的睡眠
杭州的失眠症医院
在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科。
失眠由哪些因素形成
许多因素会导致失眠、精神因素、身体疾病、年龄、文化、生活习惯、工作环境等因素，都与失眠密切相关。
1.精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、矛盾的日益增多、家庭的不稳定，使人的精神处于高度紧张的状态，焦虑、抑郁等不断出现失眠，所以失眠也可以说是一种现代疾病。
2、躯体疾病：许多躯体疾病可伴有神经症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺机能亢进等失眠症状。在某些阶段，这些躯体疾病会出现失眠症状，或严重影响睡眠，在疾病好转后，一些失眠症状会得到缓解。
3.年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大，市场发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟就能入睡。此外，老年人睡眠浅，夜尿多，醒来次数多，失眠症状加重。
4.其他因素：如脑力劳动者，过度使用大脑，尤其是学生，学习紧张，容易失眠。体力劳动者和经常参加体育锻炼的人不容易失眠。生活环境周围的噪音会影响睡眠，过度饮酒、喝茶和咖啡也会导致失眠。
失眠的症状
1、容易早起：患者早上早起：会醒来，通过感觉刚刚醒来，一般天刚亮，患者难以入睡，会导致患者不安，非常易怒，影响患者心理，对患者非常严重的伤害。
2.睡眠不稳定。虽然失眠患者也可以入睡，但当他们入睡时，他们总是感到睡眠很轻，很容易被一点声音或光线惊醒，导致睡眠效率很低。
三、其它症状。失眠是一种非常常见的疾病，它会导致许多疾病，如果患者不及时治疗，可能会导致头晕、头痛、记忆丧失；严重导致免疫力下降、性功能丧失、内分泌紊乱、精神分裂症等，长期失眠也会导致寿命缩短。
长期失眠有什么危害：
过早衰老，缩短寿命。失眠会降低身体的抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
2.长期失眠可引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆等多种疾病；
记忆丧失，头痛。失眠常导致白天精神不振、头晕、耳鸣。导致健忘、神经衰弱等。
4、会导致焦虑和抑郁，长期失眠会导致人们在工作中注意力不集中，容易出现焦虑和抑郁。
影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神萎靡、工作效率低下、紧张易怒、与周围人相处不好、抑郁、无聊、严重等。
6.植物神经功能障碍。长期失眠导致注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮层功能障碍、植物神经紊乱、严重精神疾病、神经症等。
7.不利于身体的生长发育。由于生长素的分泌主要是在晚上睡着后，所以儿童失眠会减少生长素的分泌。
8.免疫力下降。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力下降，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人的精神影响很容易导致器质性疾病，从而导致免疫力下降。
良好的生活习惯，给你健康的睡眠！
失眠的原因有很多，在解决失眠的基础上要保持良好的生活习惯，才能有属于你的健康睡眠。
1.睡前不要喝咖啡、饮酒和油炸食品。这些东西会在不同程度上促进人们的兴奋，影响睡眠。如果真的需要喝点东西，可以选择开水或者牛奶。
2.洗澡，根据不同季节调节水温。天气冷的时候，你可以用温水。天气热的时候，你可以选择冷水洗澡。洗澡后，整个人都会放松，睡觉。
3.偶尔伸展。睡觉前，你可以平躺在床上，从脚趾、脚踝到脖子和指尖，先紧张肌肉，然后放松，重复几次。
4.可将室内温度调节到人体适宜的温度，通常为23~26摄氏度。
5.听一些舒缓的音乐。音乐可以帮助人们舒缓，更容易入睡。可选择海浪、树叶随风沙沙声等轻音乐。网上有很多免费的音乐或音频的小程序，这仍然是一个很好的选择。
6.一个好的床上用品，一个好的枕头和一个好的床垫，你可以在床上睡一个的睡眠姿势，调整背部和肩膀，知道你找到了一个的位置。
7.深呼吸，慢慢扩张胸部，吸入空气，然后屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼出空气。重复五六次，你会感到非常放松，可以帮助睡眠。
8.睡眠时间，高质量的睡眠，一般约6~8小时，你可以写一个睡眠日志，确定更合适的睡眠时间和时间，有效的睡眠时间不少于6小时，不超过8小时。
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