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杭州正规的失眠症医院有哪些医院？“早醒，多梦，难以入睡，时睡时醒，头痛头晕，精神恍惚，注意力不集中，越睡不着，精神越差……”
1.杭州正规的失眠症医院有哪些医院
2.失眠多梦的原因是什么
3.失眠的常见心理因素
4.经常失眠的危害体现在哪些方面
5.失眠的方法有哪些
杭州正规的失眠症医院有哪些医院
位于杭州市上城区德胜东路3339号3幢，医院交通便利，环境优雅。精神心理科集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体。针对治疗失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱、植物神经紊乱、强迫症、神经官能症，精神分裂等疾病。
失眠多梦的原因是什么？
只有掌握了病因，才能对症治疗。
1 环境原因：有些人适应性差，对外部环境非常敏感，如光线、噪音、温度等一系列因素会对人们的睡眠质量产生一定的影响。人们常说，环境能使人的生理产生化学反应。
2 心理因素：现代人面临着生活和工作的双重压力，在压力下，不可避免地会产生焦虑、不耐烦、不安等一系列情绪。在这些情绪的影响下，人的神经系统功能障碍会导致大脑功能障碍和失眠。
3 身体原因：有些疾病似乎与睡眠无关，但与人们的睡眠质量密切相关，如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑病等。
4 年龄原因：年龄越大，失眠多梦的概率越大。
5 生活习惯：现在有些年轻人特别喜欢熬夜。从长远来看，这些坏习惯会导致生理节律紊乱和失眠。有些人习惯于在睡觉前喝一些茶或一杯咖啡。这些都是不健康的生活习惯。我们不能防止用牛奶代替水和咖啡。这样做既有营养又健康。
失眠的常见心理因素
1.自责心理：有些人失败后会感到内疚和自责，经常在脑海中重复过失事件，后悔自己没有妥善处理，反复纠结。
2.期待心理：过于谨慎的人总是担心计划不周会导致错误、提前焦虑和未来的结果。这些人通常有童年的创伤经历。
3.冲突心理：做决定困难，患得患失，缺乏承担责任的勇气。
4.对做梦的恐惧：每个人或多或少都会在睡眠中做梦。做梦是对身体无害的生理现象。但也有人对某些梦充满恐惧，从而影响睡眠。
5.对失眠的恐惧：这些人对失眠的危害过于夸大。他们太害怕和关注失眠。结果，他们固定了失眠。他们对睡眠没有信心，这加剧了失眠。
经常失眠的危害体现在哪些方面？
1.无精力工作：现代城市白领工作压力越来越大，所以晚上睡觉是自我调节的基础。如果长期出现失眠症状，自然会失去注意力，影响工作和生活质量。
2.自杀率提高：失眠患者有易激怒、情绪脆弱、自我封闭、人际紧张、对生活缺乏兴趣、焦虑、抑郁等精神症状。此外，抑郁症患者的数量是正常人的三倍。对于抑郁症伴有严重失眠的患者，他们的自杀率大大提高。近年来，中青年和大学生的自杀率不断提高，成为家庭和社会不稳定的因素。
3、影响正常工作和生活：失眠 是一种严重的精神疾病，长期失眠患者的精神或行为可出现持久明显的异常，如思维能力、工作效率、紧张、易怒、与周围人相处、抑郁、抑郁等情绪，将严重影响正常的学习、工作、生活。
4、精神衰弱导致心理障碍：失眠，可能是由于一些坏习惯，可能是由于无意识的心理形成，终演变为更严重的睡眠障碍。失眠是精神疾病中轻的一种，但长期失眠而不接受任何治疗是其他精神疾病的罪魁祸首，可能从坐立不安、抑郁、记忆丧失、判断丧失等症状转变为幻觉、幻觉、情绪过低等症状。
5.诱发心脑等疾病：失眠的病理在于肝、脾(胃)、肾等脏腑功能的不协调，会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、高血压等疾病。顽固性失眠给患者带来长期疼痛。此外，研究发现，睡眠质量的下降会显著降低生长激素的分泌，加速老年人的衰老，对青少年的生长发育也有很大的不利影响。
失眠的方法有哪些：
1、呼吸减慢法
呼吸有节奏，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸可以进入深眠状态。
2.尽量保持清醒
如果你发现自己睡不着，反其道而行之。睁开眼睛，默默地念着“我不想睡觉”，这样你就能保持清醒。这时，你的大脑会抵抗这种阻碍睡眠的行为，你会逐渐感到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。
3、回想法
试着躺在床上回忆自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经到适合睡眠的状态。
4.习惯训练法
由于个体差异，人们会有自己不同的睡眠方法。你所要做的就是找到一种快速入睡的方法。例如，有些人运动后会感到困倦。一旦你发现自己在完成某件事后可以很快入睡，你应该不断重复这种方法，并把它培养成一种习惯。
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