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杭州治疗失眠症的医院哪家靠谱？失眠多梦这种常见疾病让很多患者痛苦不已，它让大多患者的精神接近崩溃的边缘，每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉的滋味，相信大家都知道，特别的难受。失眠多梦的患者，要想治好该病，就需要从病因入手。
1.杭州治疗失眠症的医院哪家靠谱
2.谁偷走了你的睡眠
3.失眠常见症状
4.经常失眠的危害如下
5.如何改善失眠
杭州治疗失眠症的医院哪家靠谱
在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科。
谁偷走了你的睡眠？
睡眠可能是由焦虑、愤怒、悲伤等心理因素或情绪引起的，也可能与疾病和药物治疗有关。在生活中，以下事情有可能偷走睡眠。
睡前想想事情
睡前思考事情，容易焦虑、紧张、兴奋等情绪，导致入睡困难。建议听舒缓的音乐放松，调整情绪，帮助入睡。
2.睡前锻炼
适当的锻炼有助于消除白天的紧张，提高晚上的睡眠质量。但如果你在睡觉前开始锻炼，它会使大脑过于兴奋，错过理想的睡眠时间，但会导致睡眠效果差。建议睡前2小时内不要运动。
三、睡前吃得不好
睡觉前，胃要平和，胃里既没有食物感，也没有饥饿感。
睡前吃太多会增加消化系统的负担，容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃得太饱，尽量与睡眠时间隔3小时以上。
睡觉前感到饥饿也会影响睡眠。这时，你可以在睡觉前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不建议在睡觉前吃。
4、缺乏营养
钙和镁的缺乏可能会导致睡眠问题，包括睡前过度兴奋和难以入睡，以及半夜上厕所后难以再次入睡。
要解决这个问题，建议每天吃足够的500克蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和300克乳制品(包括牛奶和酸奶)。
失眠常见症状：
频繁醒来、黑眼圈、睡眠、难以入睡或容易醒来，睡眠时间错误
1.入睡困难；
2.不能入睡，减少睡眠时间；
三、早醒，醒后不能再入睡；
4.经常从噩梦中醒来，感觉整夜都在做恶梦；
5.睡觉后精力没有恢复；
6.发病时间可长也可短，短者几天可好转，长者几天难以恢复；
7.容易醒来，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
许多失眠的人喜欢胡思乱想；
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的疾病会加重失眠。失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其大影响是精神，严重会导致精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。
经常失眠的危害如下：
1.失眠常导致白天抑郁、头晕、头痛、耳鸣、身心疲劳、注意力不集中、紧张、易怒、无聊、抑郁等不稳定情绪，导致记忆丧失、思维能力下降、精神衰弱等。
2.长期失眠会导致大脑皮层功能障碍，导致植物神经功能障碍。如果长期不改善，不仅会导致大脑供血不足，还会导致焦虑、抑郁、狂躁、神经症和精神疾病。
3.儿童睡眠质量下降，会严重影响身体的生长发育，导致头长不高，学习能力低。
如何改善失眠？
1、睡前泡脚
脚上有许多穴位。睡前泡脚可以帮助我们增加血液循环，疏通血管，缓解工作一天带来的疲劳。同时，它还可以放松我们的身心，感受到前所未有的。睡在这样的情况下怎么会失眠呢？
2、饮食调理
多吃对睡眠有帮助的食物。例如，小米含有具有镇静作用的催眠物质。此外，核桃、百合和蜂蜜对睡眠也很有帮助。另外，睡觉前也可以喝点牛奶。牛奶富含蛋白质，易于消化。睡前喝一杯牛奶不会给消化带来任何负担，可以帮助我们缓解。由于大脑缺乏食物，血液供应不足可以帮助我们快速入睡。
3、泡热水澡
经过一天的努力工作，用热水洗澡可以促进全身血液循环，帮助我们调节体温，缓解疲劳，增强睡眠，减少失眠。
4.保持快乐的心情
情绪化的人经常生气，这会导致我们睡眠不好。因此，我们应该在日常生活中保持愉快的心情，控制自己的情绪，这有利于我们的健康和睡眠。
5.养成良好的生活习惯
如果你想从根本上减少失眠，你养成良好的生活习惯。养成按时休息起床的好习惯。不要吃辛辣食物来身体。建议多吃清淡的食物。睡前不要喝咖啡或浓茶来大脑，这样可以减少睡意。另外，睡前不要做太剧烈的运动。我们的身体很难兴奋。的是睡觉时尽量不要玩手机和电脑，这样大脑就可以完全平静下来，保持稳定的睡眠时间，养成良好的习惯。
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