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杭州治疗失眠症医院哪个好？失眠无法入睡这个常见精神疾病让许多患者痛苦不堪，它让大多患者的精神接近崩溃的边缘，每晚翻来覆去睡不着觉的感觉，相信大家都知道，特别的难受。失眠多梦的患者，要想治好该病，就得从病因入手。
1.杭州治疗失眠症医院哪个好
2.为什么会失眠
3.失眠的诊断
4.长期失眠的危害有哪些
5.有哪些方法可以缓解失眠多梦
杭州治疗失眠症医院哪个好
在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科。
为什么会失眠？
首先，生理因素：从白班到夜班的高速旅行 和失眠，因为生物钟不适应新的昼夜节律。
二是环境因素：外部环境的变化是失眠的客观因素。噪声和光干扰是影响环境睡眠的主要原因。高温或寒冷、卧室用具不适、床上用品太厚或太薄都会影响睡眠。改变睡眠环境也会导致失眠。
第三，心理和社会因素：经济收入减少或精神打击、对自己或亲属疾病焦虑、害怕手术、亲属死亡等各种生活事件都是暂时性失眠的常见原因。
失眠的诊断
睡眠时间长：超过30分钟；
2.睡眠短：晚上醒来2次以上或凌晨醒来；
3.睡眠质量差：易醒，多恶梦；
4.睡眠总量少：总睡眠时间少于6小时；
5.日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。
轻度：偶尔，对生活质量影响不大；
中度：每天晚上，中度影响生活质量，并伴有某些症状 ；
严重程度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状。
长期失眠有什么危害？
1.诱发疾病：频繁的睡眠障碍会导致抑郁和抑郁，降低身体的免疫力，使各种疾病易发生，如感冒、神经衰弱、胃肠道疾病，甚至抑郁。长期睡眠障碍甚至会增加心脏病甚至猝死的发病率。
2、影响思维：长期睡眠不足，大脑疲劳，导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率下降，从而影响学习和工作效率。
3、加速衰老：长期失眠会导致正常内分泌紊乱、生物钟紊乱、黑眼圈、黑脸、脸颊斑点、皮肤松弛皱纹等。
有哪些方法可以缓解失眠多梦？
建立信心
如果平时偶尔出现失眠，不要太担心，一定要相信自己的身体会适应。因为身心弹性比较大。有报道称，一个人连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体很大伤害。如果你越担心失眠，你就会再次失眠，这将成为一个恶性循环。
二、安排有规律的生活
假如日常生活变得很有规律，也是缓解失眠有效的方法。具体来说，我们可以养成早睡早起的好习惯。定期入睡和起床可以建立自己的生理时钟，形成良好的习惯。晚上11点左右，你会感到困倦。这时，你会自然入睡，早上6点自然醒来。
三、保持适度运动
每天要坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以放松身体，加速全身血液循环，促进身体新陈代谢，有利于身心健康。睡前一小时左右的运动可以让身体瞬间进入疲劳状态，也有利于入睡。
四、睡前放松心情
睡觉前半小时内，避免思考上述工作，即使明天参加考试，也不能带着思考问题睡觉，睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样你就可以放松心情，可以帮助睡眠。
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