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杭州治疗失眠症医院哪个好点？30%的中国人患有失眠症。绝大多数患者认为这些疾病不是很严重，没有必要寻求治疗。随着时间的推移，睡眠越来越差，这不仅延迟了治疗时间，而且影响了健康。
1.杭州治疗失眠症医院哪个好点
2.为什么人会失眠
3.失眠的诊断
4.长期失眠有哪些危害
5.饮食原则
杭州治疗失眠症医院哪个好点
是杭州比较好的精神心理疾病医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、的医疗服务。
为什么人会失眠？
1、环境因素
这是失眠常见的原因之一。蚊子的噪音、强光、温度过冷或过热都会影响睡眠和失眠。
2、行为因素
睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等生活习惯，经常日夜工作、长期夜间工作、商务旅行等流动性工作，会改变睡眠规律，导致失眠。此外，生活不规律、睡眠不规律、过度娱乐、跨时区时差反应等都会导致体内生物钟节奏的变化和失眠。
3、疾病因素
任何身体不适都会导致失眠。失眠与许多疾病有关，也许许多疾病会导致失眠。失眠通常是一种表象，其背后往往隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感疾病、过敏性疾病等。
4、精神因素
精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件会导致焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒、持续的精神创伤引起的悲伤和恐惧，从而导致失眠或加重失眠。由于工作压力、过度疲劳和过度思考，大多数失眠患者会阻碍良好的睡眠。患者过于关注失眠，无法正常睡眠，有时甚至睡着时也很容易醒来。
5、年龄因素
失眠与年龄密切相关。年龄越大，失眠的可能性就越大。老年人通常睡得更长。此外，由于夜尿、睡眠浅、易醒等原因，老年人失眠的发生率远高于年轻人。
失眠的诊断
睡眠时间长：超过30分钟；
2.睡眠短：晚上醒来2次以上或凌晨醒来；
3.睡眠质量差：易醒，多恶梦；
4.睡眠总量少：总睡眠时间少于6小时；
5.日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。
轻度：偶尔，对生活质量影响不大；
中度：每天晚上，中度影响生活质量，并伴有某些症状 ；
严重程度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状。
长期失眠有什么危害？
1.抑郁。长期失眠使大脑疲劳，导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率下降，从而影响学习和工作效率。
二、加速衰老。长期失眠会导致正常的内分泌紊乱、生物钟紊乱、黑眼圈、黑脸、脸颊斑点、皮肤松弛皱纹等。
3.诱发身体疾病。临床资料表明，长期失眠易导致心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病，严重甚至猝死，严重危害患者身心健康。
4.诱发疾病。长期失眠会引起神经紧张、焦虑、易怒、抑郁等疾病，抑郁通常是自杀的原因。
5.亚健康。长期失眠会导致免疫力下降和身体虚弱；儿童失眠会影响生长激素的分泌和身体发育。
不要盲目使用安眠药，长期使用安眠药，对身体有害，也会依赖它；药物有很大的副作用。事实上，在这方面，我相信屏幕末端的朋友应该有深刻的经验。他们可以从一开始就睡觉，然后吃得越来越多，但睡眠越来越差。
饮食原则
平日多吃食物，能补心安神，促进睡眠。如核桃、百合、龙眼、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、阿胶、西洋参等。
2.日常饮食应清淡易消化。如谷类、豆类、牛奶、各种蔬菜、鸡蛋、鱼类、苹果、橘子等。
3.晚餐不要太饱，也不要吃难以消化的食物。中医认为胃不和是不安，所以要合理适度的饮食，睡前不要吃太多。例如：油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃里停留时间过长，影响睡眠。睡前不要吃或喝太多的水，以免因胃肠道而大脑皮层，或夜间尿液增多而难以入睡。
4.少吃油腻、油炸、熏烤、辛辣、性的温热干燥食品。如浓茶、咖啡，避免吃胡椒、葱、蒜、辣椒等性食物。
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