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杭州作为浙江的省会城市，是一个充满活力的城市，也是一座拥有众多医院的城市。看失眠症杭州哪个医院好一点，这是许多患者和家属比较关心的问题。
1.看失眠症杭州哪个医院好一点
2.导致失眠的因素有哪些
3.睡眠障碍分为以下十类
4.失眠的4个危害
5.如何尽快入睡
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是浙江省是浙江省、市医保定点医院，浙江省一卡通医疗保险定点医疗机构，异地医保联网结算单位。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
导致失眠的因素有哪些？
1.身体原因：
身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用一些影响中枢神经系统的药物。
2.精神原因：
可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。
3.生活方式：
睡眠问题也是由生活方式引起的。比如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭或晚餐，导致食物不消化，大量吸烟，睡前剧烈体育活动，睡前过度精神活动，夜班工作，白天小睡，睡觉时间不规律，起床时间不规律。
4.环境因素：
嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染，过度拥挤。
睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2.与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3.与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4.昼夜睡眠节律障碍，如倒班，时差；
5.夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6.与运动相关的睡眠障碍，如磨牙、不宁腿综合征等；
7.正常变异和不定义的独立综合征项目，如打鼾；
8.其他睡眠障碍，如环境睡眠障碍；
与其他疾病有关的睡眠障碍，与睡眠有关的；
10.其他常见的精神行为障碍，如睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十种睡眠障碍患者中，失眠是常见的。临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
失眠的4个危害
1.失眠会导致免疫力下降
良好的睡眠会产生细胞壁酸因子，可以促进白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活跃，显著增强人体的免疫功能，从而有效防止细菌和病毒的入侵。
2.失眠会导致各种疾病
假如人短时间内失眠，就会出现身体虚弱、心悸气短等症状，假如长期睡眠不足，可引起焦虑、抑郁、躁狂、神经衰弱等精神疾病；可诱发高血压、心脏病、糖尿病、记忆力下降、痴呆等
3.失眠会加速衰老
长期失眠会导致正常的内分泌紊乱和生物钟紊乱，加速衰老。现代研究表明，人类的皮肤健康与其睡眠状况密切相关。现代研究表明，人类的皮肤健康与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者看起来黯淡，眼睛黑，脸黑，脸颊有斑点，皮肤松弛和皱纹。
4.失眠会诱发肥胖
大多数人认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每天晚上多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人会大大增加发胖的机会
如何尽快入睡？
1、呼吸减慢法
呼吸有节奏，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己在一个的环境中，如平静的水池、花园等，想象自己走在里面，闻到花草的芬芳，听潺潺的流水，这种方法可以逐渐放松身心，帮助睡眠。
3.转动眼珠法
闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。据介绍，当人们处于睡眠状态时，眼睛会不断旋转，所以这种方法是模拟睡眠状态下的眼睛运动，它会 ** 褪黑激素(助眠激素)的分泌，让你快速入睡。
4.用左鼻孔呼吸法
你需要躺在床上，用手指按压右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法旨在降低人们的血压，使其尽可能平静，特别是对那些天生体热或更年期潮热的人。
5、回想法
躺在床上后，我们可以尽可能地回忆起今天的生活，让我们的思想活跃起来，因为在这种情况下，思想往往只是活跃进入困倦阶段，导致困倦，让我们更快更容易进入睡眠。
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