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1.看失眠症杭州哪个医院靠谱
2.失眠的原因是什么
3.睡眠障碍分为以下十类
4.失眠对身体的危害
5.有什么方法可以缓解失眠多梦
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失眠的原因是什么？
1.改变生活习惯
睡眠环境的突然变化很常见，如强光、噪音和高温。的生活习惯或工作、娱乐会影响生理睡眠节律，导致夜班、倒时差、睡前喝咖啡、喝酒、过饱和饥饿等生理节律紊乱和失眠。它也可能是由生活环境因素引起的，如床的硬度和室内温度的变化。这种失眠通常是暂时的，恢复正常生活或适应新环境可以自然消失。
2、身体疾病
一些身体疾病可能会阻碍睡眠。例如，溃疡患者经常因上腹部疼痛而在深夜醒来；心绞痛也经常发生在睡眠中；心力衰竭时的身体呼吸困难使患者无法平躺和入睡；甲状腺机能亢进患者经常在睡眠中醒来、心悸、恐惧和出汗；糖尿病和前列腺增生患者夜间尿液较多，经常起床小便，无法稳定入睡。哮喘、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等其它疾病都会引起失眠。这种失眠只有在身体疾病得到后才能得到改善。
3.心理问题导致失眠
焦虑、易怒或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的原因。睡眠障碍有暂时性和持久性。在日常生活中，工作过度紧张，生活困难，或亲属死亡，或夫妻离婚，或公司破产会导致情绪不稳定、失落、恐慌，长时间不能平静，导致夜间睡眠。或者成功的喜悦、兴奋的场景、狂欢之夜等。也会让人兴奋不眠，甚至几天几夜都睡不着。这些睡眠问题是暂时的，但如果不及时解决，就可以延伸到持久性。
4.药物的影响
依赖镇静催眠药的人往往有顽固的睡眠障碍。药物剂量越大，停药或减药时失眠明显。长期服用兴奋剂的人也会失眠。
睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2.与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3.与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4.昼夜睡眠节律障碍，如倒班，时差；
5.夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6.与运动相关的睡眠障碍，如磨牙、不宁腿综合征等；
7.正常变异和不定义的独立综合征项目，如打鼾；
8.其他睡眠障碍，如环境睡眠障碍；
与其他疾病有关的睡眠障碍，与睡眠有关的；
10.其他常见的精神行为障碍，如睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十种睡眠障碍患者中，失眠是常见的。临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
失眠对身体的危害：
1.加速大脑衰老
大脑功能下降也是失眠的影响之一。大脑功能增强，思维能力和反应能力正常，休息时间充足。然而，许多人的失眠并没有及时解决，随着时间的推移，大脑会出现健康问题。
2.记忆力下降
长期失眠会使我们的大脑记忆丧失，导致头痛、头晕等症状，严重影响我们的学习和生活，降低我们的工作效率，使我们焦虑，容易发脾气，影响我们的正常生活。
3.皮肤状况恶化
长期失眠会加速身体的衰老，延缓衰老，关键是要有高质量的睡眠。夜间睡眠良好，身体调节良好，能有效对抗自由基，增强新陈代谢。但由于长期失眠，许多人的衰老速度加快，黑眼圈明显，皮肤斑点，皱纹越来越多。
4.抵抗力下降
经常失眠会留下很多隐患，尤其是降低免疫系统的功能。身体的许多在稳定入睡的情况下都得到了很好的调节。在增强功能的同时，能滋养精神，保持良好的身体状态。若长期失眠，处于疲劳状态，许多功能下降，抵抗力减弱，易生病。
5.干扰内分泌
长期失眠也会导致内分泌功能障碍。长期睡眠不足，身体功能下降，负担重，会影响激素分泌，严重内分泌紊乱，影响内分泌相关的生理功能。
6.胆固醇增加
睡眠不足会增加血液中的胆固醇含量和心脏病的发生。睡眠中主要进行人体细胞分裂，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，还会产生细胞突变，导致疾病的发生。
有什么方法可以缓解失眠多梦？
建立信心
如果你偶尔失眠，不要太担心。你相信你的身体会调整和适应。因为身心弹性比较大。据报道，一个人连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体很大伤害。如果你越担心失眠，你就会再次失眠，这将成为一个恶性循环。
二、安排有规律的生活
假如日常生活变得很有规律，这也是缓解失眠有效的方法。具体来说，我们可以养成早睡早起的好习惯。定期入睡和起床可以建立自己的生理时钟，形成良好的习惯。晚上11点左右，你会感到困倦。这时，你会自然入睡，早上6点自然醒来。
三、保持适度运动
每天锻炼半小时到一小时，可以放松身体，加速全身血液循环，促进身体新陈代谢，有利于身心健康。睡前一小时左右的运动可以让身体瞬间疲劳，也有利于入睡。
四、睡前放松
避免在睡觉前半小时内思考上述工作。即使你明天参加考试，你也不能睡觉。睡觉前听一些柔和的音乐，这样你就可以放松和帮助睡眠。
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