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看失眠症杭州哪家医院好一些啊？失眠多梦这个常见疾病让很多患者痛苦不已，它让很多患者的精神接近崩溃的边缘，每晚翻来覆去睡不着觉的感觉，相信大家都知道，特别的难受。失眠多梦的患者，要想治好该病，就需要从病因入手。
1.看失眠症杭州哪家医院好一些啊
2.人失眠的原因是什么
3.睡眠障碍分为以下十类
4.长期失眠有哪些危害
5.有哪些方法可以缓解失眠多梦
看失眠症杭州哪家医院好一些啊
是杭州比较好的精神心理疾病医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、的医疗服务。
人失眠的原因是什么？
1.情绪因素
情绪是影响人类睡眠质量的因素。例如，过度的兴奋、恐惧、紧张和担忧会导致暂时性失眠。这种失眠不能称为失眠症状，而是一种暂时的、偶然的现象。但如果这种短暂的现象持续了很长一段时间，并发展出长期的症状，那就是失眠。
工作压力过大、精神紧张、学习压力过大、家庭矛盾是导致情绪问题的因素。一旦这些情绪问题仍然停留在你的睡眠中，就很容易导致失眠。
2.环境影响
环境也是影响睡眠的常见因素之一。例如，睡在新的环境中，周围的环境突然变得嘈杂，房间周围的布局，气候变化和其他环境因素会导致失眠。
3.生活习惯
吸烟、酗酒等生活习惯；睡前喝咖啡、苏打水等咖啡因饮料；睡前吃饱是影响失眠的主要因素。
4.疾病原因
任何身体疾病的不适或疼痛都会导致失眠。一般来说，这种失眠会在身体疾病合时消失。
5.精神因素
严重的心理问题：如焦虑、抑郁会导致失眠。
睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2.与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3.与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4.昼夜睡眠节律障碍，如倒班，时差；
5.夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6.与运动相关的睡眠障碍，如磨牙、不宁腿综合征等；
7.正常变异和不定义的独立综合征项目，如打鼾；
8.其他睡眠障碍，如环境睡眠障碍；
与其他疾病有关的睡眠障碍，与睡眠有关的；
10.其他常见的精神行为障碍，如睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十种睡眠障碍患者中，失眠是常见的。临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
长期失眠有什么危害？
1.抑郁。长期失眠使大脑疲劳，导致注意力不集中，记忆力下降，学习效率下降，从而影响学习和工作效率。
二、加速衰老。长期失眠会导致正常的内分泌紊乱、生物钟紊乱、黑眼圈、黑脸、脸颊斑点、皮肤松弛皱纹等。
3.诱发身体疾病。临床资料表明，长期失眠易导致心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病，严重甚至猝死，严重危害患者身心健康。
4.诱发疾病。长期失眠会引起神经紧张、焦虑、易怒、抑郁等疾病，抑郁通常是自杀的原因。
5.亚健康。长期失眠会导致免疫力下降和身体虚弱；儿童失眠会影响生长激素的分泌和身体发育。
不要盲目使用安眠药，长期使用安眠药，对身体有害，也会依赖它；药物有很大的副作用。事实上，在这方面，我相信屏幕末端的朋友应该有深刻的经验。他们可以从一开始就睡觉，然后吃得越来越多，但睡眠越来越差。
有哪些方法可以缓解失眠多梦？
建立信心
如果平时偶尔出现失眠，不要太担心，一定要相信自己的身体会适应。因为身心弹性比较大。有报道称，一个人连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体很大伤害。如果你越担心失眠，你就会再次失眠，这将成为一个恶性循环。
二、安排有规律的生活
假如日常生活变得很有规律，也是缓解失眠有效的方法。具体来说，我们可以养成早睡早起的好习惯。定期入睡和起床可以建立自己的生理时钟，形成良好的习惯。晚上11点左右，你会感到困倦。这时，你会自然入睡，早上6点自然醒来。
三、保持适度运动
每天要坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以放松身体，加速全身血液循环，促进身体新陈代谢，有利于身心健康。睡前一小时左右的运动可以让身体瞬间进入疲劳状态，也有利于入睡。
四、睡前放松心情
睡觉前半小时内，避免思考上述工作，即使明天参加考试，也不能带着思考问题睡觉，睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样你就可以放松心情，可以帮助睡眠。
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