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杭州作为浙江的省会城市，是一座充满了活力的地方，同时也是一个有着众多医院的城市。看失眠症杭州哪里医院好一些，这是很多患者和家属较为关心的问题。
1.看失眠症杭州哪里医院好一些
2.谁偷走了你的睡眠
3.失眠的临床表现是什么
4.长期失眠的危害
5.这四招教你防治失眠
看失眠症杭州哪里医院好一些
是一家以脑科为核心，以精神心理科、心理咨询服务为特色，以重症医学科、康复科为，以专病为中心的大小综合的脑科医院。
谁偷走了你的睡眠？
睡眠可能是由焦虑、愤怒、悲伤等心理因素或情绪引起的，也可能与疾病和药物治疗有关。在生活中，以下事情有可能偷走睡眠。
睡前想想事情
睡前思考事情，容易焦虑、紧张、兴奋等情绪，导致入睡困难。建议听舒缓的音乐放松，调整情绪，帮助入睡。
2.睡前锻炼
适当的锻炼有助于消除白天的紧张，提高晚上的睡眠质量。但如果你在睡觉前开始锻炼，它会使大脑过于兴奋，错过理想的睡眠时间，但会导致睡眠效果差。建议睡前2小时内不要运动。
三、睡前吃得不好
睡觉前，胃要平和，胃里既没有食物感，也没有饥饿感。
睡前吃太多会增加消化系统的负担，容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃得太饱，尽量与睡眠时间隔3小时以上。
睡觉前感到饥饿也会影响睡眠。这时，你可以在睡觉前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不建议在睡觉前吃。
4、缺乏营养
钙和镁的缺乏可能会导致睡眠问题，包括睡前过度兴奋和难以入睡，以及半夜上厕所后难以再次入睡。
要解决这个问题，建议每天吃足够的500克蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和300克乳制品(包括牛奶和酸奶)。
失眠的临床表现是什么？
1、入睡困难
睡眠困难是失眠患者的典型表现。大多数失眠患者都有入睡困难的症状，但不排除少数失眠患者可以入睡，但睡眠质量较低。
醒来后无法入睡
许多失眠患者醒来后难以入睡，这也是睡眠质量差的体现。
3.睡觉后一直做梦
睡眠后不间断的梦是人体一直处于浅睡眠状态的体现。失眠患者难以进入深度睡眠或深度睡眠时间，会导致人体无法充分休息，进而影响第二天的生活。
4、精神衰弱
许多失眠患者都有精神衰弱。由于失眠患者深度睡眠时间短，人脑细胞无法充分休息，导致第二天疲劳。日复一日，如果失眠得不到缓解，很容易导致精神衰弱。
总之，以上是关于失眠的定义、病因和一些临床表现。目前，我国失眠率高达57%，因此了解失眠治疗失眠非常。
长期失眠的危害：
过早衰老，缩短寿命。失眠降低身体抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短寿命。
2.长期失眠可引起高血压、心脏病、高脂血症、阿尔茨海默病等疾病；
记忆丧失，头痛。白天失眠常导致精神不振、头晕、耳鸣。健忘、神经衰弱等。
4、会导致焦虑和抑郁，长期失眠会导致工作注意力不集中，容易出现焦虑和抑郁。
影响工作、学习和生活。失眠常导致白天精神低落、工作效率低下、紧张易怒、与周围人相处不好、抑郁、无聊、严重等。
6.植物神经功能障碍。长期失眠导致注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮层功能障碍、植物神经紊乱、精神疾病、神经功能障碍等。
7.不利于身体的生长发育。由于生长素的分泌主要是晚上睡着后，儿童失眠会减少生长素的分泌。
8.免疫力下降。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力下降，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人的精神影响容易导致器质性疾病和免疫力下降。
这四招教你防治失眠
1.调整心态和情绪
说实话，很多人容易失眠，也是因为平时心里什么都有，容易感伤或生气。你真的需要调整心态和情绪~避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等情绪，保持，以轻松的态度对待生活。
2.睡觉前听一些舒缓的音乐
自动关闭时间，帮助你慢慢入睡。
早睡很
早睡非常，非常！如果你每天熬夜到11点或12点，甚至在凌晨睡觉，灵丹妙药真的没用！要想不失眠，首先要调整作息，顺应自然，十点半上床睡觉，
4.还要室内通风，选择的床和枕头，培养正确的睡眠姿势。一般建议躺在右边，双腿微微弯曲，身体自然放松。一只手弯曲肘部放在枕头前，另一只手放在大腿上。
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