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杭州看失眠症的医院哪里好点？失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称睡眠和维持性睡眠障碍，是一种常见病，由于各种原因导致睡眠困难、睡眠深度或频率过短、早期醒来和睡眠时间不足或质量差。研究表明，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病和抑郁症的风险。
1.杭州看失眠症的医院哪里好点
2.晚上失眠的原因是什么
3.失眠的判断标准如下
4.昼夜颠倒会发生什么
5.晚上睡不着怎么办
杭州看失眠症的医院哪里好点
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晚上失眠的原因是什么？
1.睡眠卫生，睡前锻炼会增加自主神经活动，导致坐卧不安，减少慢波睡眠。同时，由于久坐、少运动等原因，脑缺氧也会导致失眠。因此，在晚上锻炼。午夜从事强烈的心理活动，睡觉前喝大量的茶、咖啡、吸烟，行为破坏睡眠节奏：睡在床上太久，白天午睡时间长，睡眠不规律，睡觉前吃太多或过度饥饿会导致失眠。
心理因素，心理因素引起的失眠比较常见。如人际冲突或心理内心冲突，生活发生重大变化，工作繁重或事业发生重大变化。可怕极其危险的事件突然发生。还有就是因为担心第二天工作压力大，预期性焦虑会导致失眠。
3.一些身体疾病、高血压和心脏病会因心绞痛或夜间脑供血不足、呼吸困难和脑缺氧而导致失眠。肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因导致肺通气不足，会导致失眠；慢性支气管炎由咳嗽和哮喘引起失眠。甲状腺机能亢进时，甲状腺素分泌增加，新陈代谢旺盛，中枢神经系统过度兴奋导致失眠。
失眠的判断标准如下：
连续一个月每周至少睡30分钟；
2.每天睡眠不小时；
3.晚上醒来三次以上，醒来后很难入睡
4、多梦，电视剧等噩梦情节；
第二天起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
当上述一项或几项同时存在时，可判定为失眠，需要及时到正规医院检查治疗。
昼夜颠倒会发生什么？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压等疾病的风险很高。
因为人类的祖先不是夜行动物，人体本身的习惯是晚上睡觉。
需要一周上两三个夜班的人，往往会出现睡眠周期紊乱，导致睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常会吃点东西，但人肝分泌的消化酶是有规律的(白天多，晚上少)，所以半夜吃也是胃肠道系统的巨大负担。
睡不着，能吃安眠药吗？
虽然安眠药可以诱导人们的睡眠，但它有时会带来副作用，因为它不同于自然。
然而，长期缺乏睡眠对人体的危害比副作用更大。所以，靠安眠药睡觉并不比自然睡好，但总比根本不睡好。我们应该听医生的建议。
晚上睡不着怎么办？
1.不要睡觉：如果你晚上醒来15分钟后不能再睡觉，打开收音机听收音机，睡着后关掉收音机。记住：无论你晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床，即使是周末也不能试图弥补睡眠，因为这对克服失眠没有帮助。
2.不要养成躺在床上的习惯：当你真的感到困倦时，你只能上床睡觉。如果你躺在床上15分钟后睡不着，起床做一些单调而轻松的事情，比如读书、编织羊毛、看电视或看家庭账簿。
3.睡前要冷静下来：睡前一两个小时，集中精力思考白天的事情，做出如何处理问题的决定，然后简单规划一下第二天要做的工作。这种方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能很快入睡。
4.睡觉前不要喝咖啡或吸烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡觉前不要喝或吃。另外，吸烟也容易让人兴奋，所以睡前一定要改掉吸烟的习惯。
5.睡觉前不要喝酒：有些人喜欢在睡觉前喝酒来放松，认为这可以帮助睡眠，事实上，这是错误的。要知道酒精会你的中枢神经系统，破坏你的睡眠，几个小时后，你会因为酒精的而醒来，感到头痛。
6.睡前吃点东西：睡前一两个小时吃一片面包和水果，或者喝一杯牛奶。但不要吃太甜的东西，因为甜点很容易让人紧张。
7.养成睡前停止思考的习惯：睡前听委婉节奏的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如雨声、虫鸣等。开始听大自然的方法会有些困难，但只要你坚持下去，你就能学会。
8.晚上散步：长期失眠的人也可以在晚上散步，选择在家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热。通常，当体温下降时，人们会感到困倦，想睡觉。
9、睡前洗个热水澡：人入睡时体温低，白天体温高。根据这一理论，睡前两三个小时洗个热水澡有助于睡眠，因为洗澡可以提高体温。当你睡觉时，你的体温就会下降。
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