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杭州作为浙江的省会城市，是一座充满着活力的地方，同时也是一个有着众多医院的城市。杭州看失眠症的好医生，这是很多患者和家属较为关心的问题。
1.杭州看失眠症的好医生
2.失眠的具体原因是什么
3.失眠症恶化的迹象是什么
4.长期失眠的危害如下
5.失眠的方法有哪些
杭州看失眠症的好医生
是浙江省是浙江省、市医保定点医院，浙江省一卡通医疗保险定点医疗机构，异地医保联网结算单位。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
失眠的具体原因是什么？
1.环境原因：睡眠环境的突然变化是常见的。
2.个体因素：睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等生活习惯
3.身体原因：一般来说，任何身体不适都会导致失眠，
4.精神因素：包括因特殊事件引起兴奋和担忧的机会性失眠。
5.情绪因素：情绪失控会导致情绪变化，这种变化尤其会在情绪不稳定时表现出来。它可能是由一些紧急情况引起的，如特殊的快乐事件或特殊的悲伤、愤怒等，可能会导致失眠。这种突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的；更严重的失眠是长期睡眠不好的现象。他们的情绪继续处于抑郁状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅占据了他们白天的感觉，而且在晚上也停不下来。
失眠症恶化的迹象是什么？
任何疾病都可能恶化，导致疾病的逐步升级，将变得难以，事实上，只要找到正确有效的方法，就能疾病的恶化，失眠和抑郁，事实上，失眠会恶化，有三条警告线。
复发频率越来越高。而且越来越严重，患者复发间隔越来越近，抑郁失眠患者出现幻听幻觉、脾气暴躁、思维障碍等症状。
2.服药剂量越来越大。为了控制病情，疗效越来越差，服药量增加，导致失眠，如抑郁症患者，甚至服用安眠药。
3.身体并发症越来越多。病人身体越来越差，肥胖，出汗，甚至引起胃肠溃疡、中风、心脏病、等。
长期失眠的危害如下：
1.失眠常导致白天精神萎靡、头晕、头痛耳鸣、身心疲劳、注意力不集中、紧张、易怒、无聊、抑郁等不稳定情绪，导致记忆力丧失、思维能力丧失、精神衰弱等。
2.长期失眠会导致大脑皮层功能障碍，导致植物神经功能障碍。如果长期不改善，不仅会导致大脑供血不足，还会导致焦虑、抑郁、狂躁、神经症和精神疾病。
3.儿童睡眠质量下降会严重影响身体的生长发育，导致身体生长不高，学习能力低。
失眠的方法有哪些：
1、呼吸减慢法
呼吸有节奏，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸可以进入深眠状态。
2.尽量保持清醒
如果你发现自己睡不着，反其道而行之。睁开眼睛，默默地念着“我不想睡觉”，这样你就能保持清醒。这时，你的大脑会抵抗这种阻碍睡眠的行为，你会逐渐感到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。
3、回想法
试着躺在床上回忆自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经到适合睡眠的状态。
4.习惯训练法
由于个体差异，人们会有自己不同的睡眠方法。你所要做的就是找到一种快速入睡的方法。例如，有些人运动后会感到困倦。一旦你发现自己在完成某件事后可以很快入睡，你应该不断重复这种方法，并把它培养成一种习惯。
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