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杭州比较正规的失眠症医院是哪家好？白天疲劳，晚上睡不着，工作效率低，生活质量低；抑郁和易怒。失眠给我们的工作和生活带来了很多麻烦。
1.杭州比较正规的失眠症医院是哪家好
2.为什么有些人更容易失眠
3.失眠诊断标准
4.失眠有哪些具体的危害
5.有哪些方法可以缓解失眠多梦
杭州比较正规的失眠症医院是哪家好
在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科。
为什么有些人更容易失眠？
每个人的睡眠时间都不一样，有的人可能需要睡八个小时才能恢复精神，有的人可能只需要五六个小时就能精力充沛。
有些人更容易失眠。
1.敏感性高
很多人兴奋或担心的时候睡不着是正常的，但是对于一些敏感的人来说，普通人不在乎的事情会被放大。
比如正常人不在乎钟表的走动声，房间外水龙头的滴水声就成了失眠者难以忍受的噪音。
2.情绪压力
即使面对同样的工作/学习压力，有些人也能很好地调整心态，倒下睡觉，不影响工作和休息；其他人甚至躺在的大床上，睡觉前总是感到焦虑和抑郁。除了遗传因素外，心理和个性原因也占主导地位。
3.情感因素
除生活压力外，情绪因素也是失眠的常见原因。
然而，对大多数人来说，失恋只是成长的途径，失恋和抑郁的演变仍然很少。这种情况不仅需要治疗失眠，还需要心理咨询来调整心态。
失眠诊断标准
1、难以入睡
2.起得太早，很难再入睡。
3.每七天至少有三天晚上失眠。
4.失眠至少持续三个月
5.即使你有机会睡觉，你仍然失眠
6.睡眠难以维持，经常突然醒来，或者一旦醒来就很难入睡
失眠有哪些具体的危害
1 、免疫力下降
失眠会降低人们的免疫力和身体素质。长期缺乏睡眠会使身体的各种代谢物不能及时排出体外，导致免疫功能显著降低，容易感冒。
2 、记忆力减退
失眠会降低人们的记忆力，缺乏能量，导致工作效率低下，但也会使人们焦虑，容易发脾气，影响正常生活。
3.增加死亡概率
睡眠不足也会增加血液中胆固醇的含量，增加患心脏病的风险；人类细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂。
有哪些方法可以缓解失眠多梦？
建立信心
如果平时偶尔出现失眠，不要太担心，一定要相信自己的身体会适应。因为身心弹性比较大。有报道称，一个人连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体很大伤害。如果你越担心失眠，你就会再次失眠，这将成为一个恶性循环。
二、安排有规律的生活
假如日常生活变得很有规律，也是缓解失眠有效的方法。具体来说，我们可以养成早睡早起的好习惯。定期入睡和起床可以建立自己的生理时钟，形成良好的习惯。晚上11点左右，你会感到困倦。这时，你会自然入睡，早上6点自然醒来。
三、保持适度运动
每天要坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以放松身体，加速全身血液循环，促进身体新陈代谢，有利于身心健康。睡前一小时左右的运动可以让身体瞬间进入疲劳状态，也有利于入睡。
四、睡前放松心情
睡觉前半小时内，避免思考上述工作，即使明天参加考试，也不能带着思考问题睡觉，睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样你就可以放松心情，可以帮助睡眠。
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