杭州比较靠谱的失眠症医院杭州治疗失眠好的医生

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1.杭州比较靠谱的失眠症医院

2.失眠为什么会发生

3.失眠的判断标准如下

4.常见的失眠危害

5.如何调节中医失眠

杭州比较靠谱的失眠症医院

在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科。

失眠为什么会发生？

1、精神因素

精神过度紧张和兴奋，如考试、参加不熟悉的沟通活动、突然好运、沮丧、过度思考等会导致失眠，尤其是神经衰弱，也是长期失眠常见的原因。

2、躯体因素

长期失眠的一半以上是原发性睡眠障碍，包括睡眠中的呼吸困难和间歇性肌肉抽搐。

3、心理因素

长期失眠与许多潜在的心理因素有关。如果你想睡得太认真，你就越想睡得越多；晚上睡眠不足，白天拼命补充睡眠，结果是让睡眠状况更糟；白天的情绪状态处于一种非常悲伤的状态。

失眠的判断标准如下：

连续一个月每周至少睡30分钟；

2.每天睡眠不小时；

3.晚上醒来三次以上，醒来后很难入睡

4、多梦，电视剧等噩梦情节；

第二天起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

当上述一项或几项同时存在时，可判定为失眠，需要及时到正规医院检查治疗。

常见的失眠危害

易暴饮暴食。许多研究表明，短期缺乏感觉的人更容易吃得过多，更喜欢吃高热量和高碳水化合物的食物，吃得更油腻。

2.更容易发生车祸。每晚睡眠不足6小时会导致事故风险增加3倍。主要原因包括：缺乏感觉会影响眼睛的协调能力和手脚的敏捷性。

3.容易变丑。睡眠不足容易脸色暗淡，魅力大大降低，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，缺乏感觉会加速皮肤老化。

四、更容易感冒。每晚睡眠不足7小时会损伤免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5.脑组织减少。一夜缺觉会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子血检水平的上升是一样的。

情绪失控的可能性更大。一夜之间缺觉会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易失控。

7.注意力丧失，更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆的强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

如何调节中医失眠？

坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能会失眠。

2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，定期的体育锻炼可以提高夜间睡眠的质量。

3.睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.睡前洗澡。睡前的热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好。

6.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7.晚上睡觉。白天小睡可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。

9.不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

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