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杭州比较好一点的失眠症医院是哪家医院？大多数人都有失眠的痛苦经历，难以入睡，多梦，容易醒来，这种状态持续两周或更长时间，被称为病理状态，即失眠。有更多的人不是失眠，只是想睡觉，但没有时间、环境和其他条件，导致睡眠不足不是睡眠，而是睡眠，长期睡眠不足，也可能导致习惯性失眠！今天，让我们集中精力回答一些关于失眠的问题。
1.杭州比较好一点的失眠症医院是哪家医院
2.为什么我们睡不着
3.失眠症恶化的迹象是什么
4.长期失眠危害很大
5.失眠的方法有哪些
杭州比较好一点的失眠症医院是哪家医院
是浙江省是浙江省、市医保定点医院，浙江省一卡通医疗保险定点医疗机构，异地医保联网结算单位。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
为什么我们睡不着？
人体是一台运转的机器，空气环境的细微变化也会对整个神经系统产生潜移默化的影响。卧室的空气环境，包括温度、湿度、气流、香味和床温湿度，构成了我们的整体睡眠环境。
温度：夏季气温过高，常使人感到烦躁、失眠。冬天太冷，让人神经兴奋，睡不着。
湿度：虽然不会直接影响睡眠，但会改变人体的主观身体感受，进而影响睡眠质量。因此，如果我们能同时控制室内的温度和湿度，它将在改善卧室的睡眠环境中发挥很好的作用
卧室里流动的气流：说到晚上睡觉，每个人都喜欢自然风的气流感，因为自然风接近我们的体温。然而，当许多人在炎热的天气入睡时，为了冷却空调，他们只能打开强风，经常忘记定期关闭空调。强风长时间直接吹人体，将皮肤表面的汗液或水蒸气吹入毛孔，使人因身体不适而醒来，但很难再次入睡。
卧室的味道和光线：卧室空气中强烈的香气或气味会影响朋友的睡眠质量。因为强烈的味道 ** 人体的神经系统，让人感到兴奋，头脑清醒，从而导致失眠。此外，室内光线也是一个非常的原因，长时间睡在灯光下，容易兴奋，难以入睡，身体控制新陈代谢的“生物钟”会受到干扰。
卧室里的床上用品：据说有一个好的床垫和一个好的枕头，相当于睡眠质量的一半，如果床上用品选择好躺可能有助于睡眠效果，选择不好，睡眠很长一段时间，不仅对睡眠没有帮助，而且对颈椎，腰椎损伤，弥补背痛的疼痛。
失眠症恶化的迹象是什么？
任何疾病都可能恶化，导致疾病的逐步升级，将变得难以，事实上，只要找到正确有效的方法，就能疾病的恶化，失眠和抑郁，事实上，失眠会恶化，有三条警告线。
复发频率越来越高。而且越来越严重，患者复发间隔越来越近，抑郁失眠患者出现幻听幻觉、脾气暴躁、思维障碍等症状。
2.服药剂量越来越大。为了控制病情，疗效越来越差，服药量增加，导致失眠，如抑郁症患者，甚至服用安眠药。
3.身体并发症越来越多。病人身体越来越差，肥胖，出汗，甚至引起胃肠溃疡、中风、心脏病、等。
长期失眠危害很大
容易引起感冒
因为失眠可以降低人体的免疫力，从而降低人体的低抵抗力，容易感冒或产生其他疾病，这是失眠的六种危害，尽快发现失眠的症状，尽快治疗失眠，可以让患者少受苦。
二、影响青少年身高发育
垂体生长激素的分泌主要是在睡眠状态下进行的。失眠或睡眠会影响生长激素的分泌，影响生长发育。
三、过早衰老
失眠会影响人的记忆力、注意力和思维判断能力，降低脑功能，也会导致性腺功能下降，使身体过早衰老。
四、免疫力下降
失眠会降低人体的抵抗力，从而降低人体的抵抗力，容易感冒。或者让其他疾病趁虚而入。
五、缩短寿命
睡眠占人生的三分之一，充足的睡眠可以让身体得到充足的休息，充足的精力。研究表明，每天睡眠不到四个小时的人死亡率是正常人的两倍。
失眠的方法有哪些：
1、呼吸减慢法
呼吸有节奏，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸可以进入深眠状态。
2.尽量保持清醒
如果你发现自己睡不着，反其道而行之。睁开眼睛，默默地念着“我不想睡觉”，这样你就能保持清醒。这时，你的大脑会抵抗这种阻碍睡眠的行为，你会逐渐感到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。
3、回想法
试着躺在床上回忆自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经到适合睡眠的状态。
4.习惯训练法
由于个体差异，人们会有自己不同的睡眠方法。你所要做的就是找到一种快速入睡的方法。例如，有些人运动后会感到困倦。一旦你发现自己在完成某件事后可以很快入睡，你应该不断重复这种方法，并把它培养成一种习惯。
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