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杭州作为浙江的省会城市，是一个充满了活力的地方，同时也是一座有着众多医院的城市。杭州比较好的失眠症医院是哪家，这是很多患者和家属较为关心的问题。
1.杭州比较好的失眠症医院是哪家
2.夜间失眠的原因
3.失眠的表现具体是什么
4.长期失眠对身体有哪些伤害
5.良好的生活习惯，给你健康的睡眠
杭州比较好的失眠症医院是哪家
是杭州一家现代化精神心理疾病医院，走“医生型、技术型、学术型”办院路线。
夜间失眠的原因
1.人文因素
许多人也有一些坏习惯，比如睡觉前喜欢吃，如果睡觉前喝咖啡和浓茶，也很难睡觉，睡觉前剧烈运动或刷视频，玩游戏，大脑会兴奋、夜班、白天睡觉、睡眠时间不规律等。
2.环境因素
如果你改变了你的睡眠环境，比如改变房间和床，房间里的灯光太亮，声音太吵，室内空气肮脏干燥，温度太高太低，枕头不舒服，也会影响你的睡眠。
3.心理因素
假如近工作压力特别大，心情特别烦躁、难过，或者因为一些幸运的事情让自己特别兴奋等等，都会影响睡眠。
4.疾病因素
当身体疾病引起不适时，也会影响睡眠，如心悸、咳嗽、痛经、肌肉疼痛、抑郁、精神分裂症等精神疾病，也会出现失眠症状。
失眠的表现具体是什么？
1.睡眠困难：失眠患者长期躺在床上，睡眠困难、不安、心悸、不适，睡眠时间明显减少，影响第二天的工作和学习，长时间也会损害患者的身心健康。有些病人白天昏昏欲睡，无精打采，但晚上兴奋不眠。他们靠在沙发上看电视就睡着了，但是躺在床上又精力充沛了，什么都睡不着。
2.容易醒来，醒来后难以入睡：失眠患者往往容易醒来，醒来后难以入睡，主要是由于大脑皮层警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周期的慢波阶段和快波阶段容易醒来。一般来说，病人觉得睡眠不真实，整晚睡觉，闭上眼睛是梦，动静醒来，有些早醒来，无论什么时候睡觉，早上三点醒来，醒来睡觉更困难，不得不盯着黎明，失眠患者知道，睡不着是痛苦的。
3.睡眠质量差：虽然很多患者可以入睡，但他们觉得睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲劳.
4.睡眠不稳定：虽然失眠患者也可以入睡，但当患者入睡时，他们总是觉得睡眠很轻，很容易被一点声音或光线唤醒，导致睡眠效率很低。
5.早醒：早醒又称“终点睡眠”，相对于入睡困难“起点睡眠”而言。一般认为醒转时间比平时早2小时以上，即为早醒。
6.多梦：失眠的人也很容易做梦。有些病人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中醒来，出冷汗，紧张心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。.
7.身体不适：失眠的出现必然会让患者觉得身体不好，头晕、注意力不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪易怒、心悸气短、记忆力下降、学习效率差，其大影响是精神，严重会导致精神分裂症、抑郁焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。
长期失眠对身体有哪些伤害
容易引起感冒
因为失眠可以降低人体的免疫力，从而降低人体的低抵抗力，容易感冒或产生其他疾病，这是失眠的六种危害，尽快发现失眠的症状，尽快治疗失眠，可以减少患者的痛苦。
二、影响青少年身高发育
垂体生长激素的分泌主要在睡眠状态下进行。失眠或睡眠会影响生长激素的分泌和生长发育。
三、过早衰老
失眠会影响人的记忆、注意力和思维判断能力，降低脑功能，降低性腺功能，使身体过早衰老。
四、免疫力下降
失眠会降低人体的抵抗力，从而降低人体的抵抗力，容易感冒。或使用其它疾病。
五、缩短寿命
睡眠占人类生命的三分之一。充足的睡眠可以让身体得到充足的休息，充足的精力。研究表明，每天睡眠不到四个小时的人的死亡率是正常人的两倍。
良好的生活习惯，给你健康的睡眠！
失眠的原因有很多，在解决失眠的基础上要保持良好的生活习惯，才能有属于你的健康睡眠。
1.睡前不要喝咖啡、饮酒和油炸食品。这些东西会在不同程度上促进人们的兴奋，影响睡眠。如果真的需要喝点东西，可以选择开水或者牛奶。
2.洗澡，根据不同季节调节水温。天气冷的时候，你可以用温水。天气热的时候，你可以选择冷水洗澡。洗澡后，整个人都会放松，睡觉。
3.偶尔伸展。睡觉前，你可以平躺在床上，从脚趾、脚踝到脖子和指尖，先紧张肌肉，然后放松，重复几次。
4.可将室内温度调节到人体适宜的温度，通常为23~26摄氏度。
5.听一些舒缓的音乐。音乐可以帮助人们舒缓，更容易入睡。可选择海浪、树叶随风沙沙声等轻音乐。网上有很多免费的音乐或音频的小程序，这仍然是一个很好的选择。
6.一个好的床上用品，一个好的枕头和一个好的床垫，你可以在床上睡一个的睡眠姿势，调整背部和肩膀，知道你找到了一个的位置。
7.深呼吸，慢慢扩张胸部，吸入空气，然后屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼出空气。重复五六次，你会感到非常放松，可以帮助睡眠。
8.睡眠时间，高质量的睡眠，一般约6~8小时，你可以写一个睡眠日志，确定更合适的睡眠时间和时间，有效的睡眠时间不少于6小时，不超过8小时。
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