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看神经衰弱杭州哪里医院比较专业?神经衰弱指的是在紧绷或高压下容易出现兴奋、精神疲乏的症状,表现为睡不好、醒后疲劳、疲劳、情绪兴奋;症状轻重,一般和心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。
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看神经衰弱杭州哪里医院比较专业?一般认为,当个体在易感素质的基础上承受较大的心理压力,无法有效应对时,其精神活动的能量调节机制就会受到影响,导致神经衰弱。如果心理社会因素过于强烈或持久,没有这种易感素质的人也可能生病。
神经衰弱患者易感素质
01、易兴奋性
也就是说,患者的反应阈值低,容易对微弱的产生反应,因此敏感性和警惕性高;
02、易消耗性
也就是说,患者容易消耗能量,表现为疲劳,难以长期集中注意力和思考。
这两个特征是相关的,因为敏感,即使是微弱的也会引起反应;反应过多,能量消耗自然会导致疲劳。
神经衰弱患者的心理和社会因素
心理社会因素在神经衰弱的发生中起着作用。大多数研究发现,工作和学习负担过重、人际紧张、精神挫折和亲属伤亡都会导致神经衰弱。研究还发现,神经衰弱患者的性格具有敏感、自卑、多疑、不耐烦、情绪不稳定等特点。
看神经衰弱杭州哪里医院比较专业?神经衰弱的症状是什么?
情绪波动,易怒,缺乏耐心。
由于内减弱,神经衰弱患者容易兴奋,缺乏正常人的耐心和必要的等待。
2.脑力不足,精神倦怠。
患者常感到精力不足、抑郁或精神迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作效率下降。
3.紧张疼痛。
神经衰弱患者常感到头重、头胀、头压或颈部僵硬,有的还表现为背部和四肢肌肉疼痛。疼痛的程度与疲劳无关,即使休息也无法缓解。
失眠,多梦。
神经衰弱患者,由于大脑皮层下降,神经容易兴奋,睡眠不容易引起广泛的扩散,难以入睡或不够深,容易醒来或睡眠时间太短,或醒来后难以入睡。从长远来看,它必然会形成顽固性失眠。
5.对内外敏感。
一般活动,如阅读、报纸、电视等活动,不仅不能放松神经,消除疲劳,而且特别兴奋,不由自主地想象;特别是在睡觉前,应该睡觉,但不由自主地回忆过去,神经兴奋不能睡觉;此外,患者对周围的声音和光特别敏感。
6.心理生理障碍。
对于一些神经衰弱患者来说,治疗的主诉可能不是以上五种,而是头晕、头晕、心悸、胸闷、呼吸急促、尿频、出汗、阳痿、早泄、月经不调等一组心理障碍症状,容易掩盖疾病的基本症状。焦虑是许多患者的基本症状之一。患者往往过于担心现实生活中的一些问题和未来可能出现的一些不可预测的危险。
看神经衰弱杭州哪里医院比较专业?自我调节神经衰弱
平和心态
首先是一种自我心理治疗。所有的心理和精神疾病都与他们自己的心理活动密切相关。保持冷静。避免长期紧张繁重的工作,注意劳逸结合,必要时减轻学习和工作量。
锻炼身体
调整你的生活状态和习惯,参加更多的娱乐活动,尤其是运动,选择适合你的项目,每天锻炼,养成良好的锻炼习惯,增强你的体质。
良好的睡眠
为了创造一个合适的睡眠环境,你可以在睡觉前喝热牛奶,但不要喝浓茶和咖啡,用热水泡脚,听轻音乐,睡觉前不要做剧烈运动。
不挑食,均衡饮食
尽量不要挑食,均衡饮食。因为大脑所需的营养物质,除了脂肪、蛋白质、糖、氧气和水,维生素、钙、磷、钾、镁和微量元素也是必不可少的。
减少辛辣油腻等食物的摄入量
忌食
油腻类:
烧烤、烤鸭、香肠、熏肉等肥腻食品不易消化
胀气类:
胀气如萝ト、豆制品可引起肠胀气,神经衰弱患者无法入睡
兴奋神经:
浓茶、咖啡、浓可可及酒容易提高神经系统的兴奋性,进而导致植物神经紊乱和失眠
辛辣:
胡椒、胡椒、葱、蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食物
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