提醒杭州失眠症医院榜公布 杭州治疗失眠医院哪家好

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杭州治疗失眠症的医院哪家比较好？

他们常年与精神科疾病打交道，

如果你想在生活中消除任何东西，我认为失眠将是的。什么是失眠？入睡困难是，睡觉时醒来是，一旦醒来就睡不着，整夜睡不着是，睡觉就像不睡觉一样。痛苦，难以形容，归根结底，是对我们生活和生活质量的影响。失眠的原因是成千上万的，每个人可能都是不同的。

杭州治疗失眠症的医院哪家比较好？晚上失眠的原因

1.人文因素

很多人还有一些好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前进行剧烈运动或者刷视频，玩游戏，大脑会处于兴奋状态，夜班工作、白天小睡、睡觉时间不规律等。

2.环境因素

如果改变了自己睡觉的环境，比如换了房间、换了床等，房间中的灯光太亮，声音过于嘈杂，室内的空气污浊、干燥，温度太高、太低，枕头不舒服等，也会影响到自己的睡眠。

3.心理因素

如果近工作压力特别大，心情特别烦躁、伤心，或者因为某些幸运的事情让自己特别兴奋等，都会影响入眠。

4.疾病因素

当身体患病导致不舒服时，也会影响睡眠，如心慌、咳嗽、痛经、肌肉痛，有精神性疾病，比如抑郁症，精神分裂症时，也会有失眠症状。

杭州治疗失眠症的医院哪家比较好？失眠的主要症状

1、年龄因素

失眠与年龄密切相关。年龄越大，失眠的发生率越高。由于人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴儿睡眠时间长，儿童和青少年依次减少，老年人睡眠时间较短。老年人睡眠时间延长，睡眠浅，容易醒来，早醒，夜尿，醒来后难以入睡，睡眠时间短，睡眠质量差。此外，老年人有丰富的经验，想要更多的事情，有些人躺在床上辗转反侧，难以平静下来，这也是老年人容易失眠的原因之一。

2、躯体因素

适度的身体疲劳有助于入睡，但过度的疲劳会因为太累而无法入睡。许多身体疾病可伴有失眠症状，这些症状往往与疾病同时发生，并与疾病的变化密切相关。由疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会使患者感到不安，难以入睡。一些身体疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，经常在夜间发作，所以他们睡不舒服。当身体疾病好转时，失眠也会减少或消失。

3、心理因素

心理因素也是失眠的主要原因之一。情绪紧张、抑郁、思度思考、竞争、过度兴奋、愤怒等都会导致失眠。约80%的失眠患者是由心理因素引起的。长期紧张和过度的心理压力必然会影响睡眠；另一方面，失眠会影响人们的心理状态。

4、环境因素

睡眠环境差，如卧室短，温度不合适 ，环境噪音过大，光线过强会干扰睡眠。或者睡眠环境发生了变化，有些人会不适应，从而影响睡眠。

失眠的危害

长时间失眠可以说是人们身体健康的“无形杀手”给人的生活带来很大的危害。

一、影响人体免疫力减退

良好的睡眠有助于人体产生胞壁酸因子，胞壁酸因子可以有效促进白细胞的增加，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能也会得到显著增强，从而预防细菌和疾病的各种入侵。

二、影响大脑正常思维

充足的睡眠可以人们大脑思维清晰，反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到有效的休息，很容易出现缺氧，加速脑细胞的死亡，从而人们工作、学习效率明显下降。

三、影响到生活整体质量

高质量的睡眠可以说是身体健康的评估标准之一，如果长期失眠就会人们的幸福感减低，失眠也会工作、学习能力的下降，有进一步损害到人们的美好生活。

四、导致疾病的发生

1.健忘：这主要是由于失眠促使脑功能活动受到影响所致。而且，失眠患者注意力不能集中，很容易出现健忘。

2.衰老：有关研究证明，人的皮肤健美和睡眠质量程度是密不可分的，失眠患者容易精神暗淡，眼圈黑晕、脸色晦暗、皮肤松弛皱褶。

3.肥胖：大多数人以为睡眠不足的人容易肥胖，但是研究结果却是恰恰相反，每晚早睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足反而令身体发胖的机会大大增加。

4.其他疾病：临床研究表明，失眠可导致多种疾病患病几率增加，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及焦虑、头痛、等等

杭州治疗失眠症的医院哪家比较好？失眠了怎么办怎么尽快入睡？

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

3、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会 ** 褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5、回想法

躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

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