杭州市治疗失眠症哪里比较专业？治疗失眠症杭州哪里医院好点

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杭州市治疗失眠症哪里比较专业？

德厚业精 病人至亲！位于浙江省杭州市上城区德胜东路3339号3幢，是杭州市一家专业治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、心理障碍等精神心理疾病的专业医疗机构。在长期的发展过程中，始终坚持打造医疗服务体系，秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院理念，把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为机构建设的核心。汇集了精神心理领域的众多，积极引进先进的诊疗理念，砥砺奋进，不断创新，在精神心理诊疗康复领域取得了诸多成绩，。

睡眠，占据我们生命的三分之一，是一种非常的生理需求，仅次于心跳和呼吸。高质量的睡眠可以恢复体力和精力。根据世界卫生组织 调查显示，目前有27%的人患有睡眠障碍。超过三分之一的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续6个月以上的慢性失眠＞5%.失眠可发生在任何年龄，(老年人)男女比例为1：。

杭州市治疗失眠症哪里比较专业？失眠的原因非常多，有环境的影响，生理原因，精神状态影响，药物反应等等。如嘈杂环境难以入睡，这种情况除了解决声音来源外没有特别好的手段；长期熬夜身体形成默认的生物钟，晚上难以入睡，此时应从自身严格要求自己，强制自己在规定的时间内上床休息，严禁碰触手机电脑，一段时间以后，身体形成了新的生物钟，就会避免失眠情况的发生；还有一种情况是因为日常生活中压力大，俗话称“心里有事”难以入睡，此时应尽量放松心情，想想开心的事情，用注意力转移法分散集中的精神，尽量快速入睡；摄入了令人精神兴奋睡眠的药物等也能在一定程度上引起失眠，这种情况应向医生反应自身情况咨询调整使用不会失眠的药物。

杭州市治疗失眠症哪里比较专业？有这些情况，你可能有失眠症：

1、入睡困难

如果出现到了傍晚还在床上翻来覆去睡不着觉，闭上眼睛接近一个小时都睡不着等情况时，往往睡眠就有些差了。

2、醒后难以再睡着

睡眠浅容易惊醒。本来自己想多睡一会，可是醒了之后就睡不着。甚至经常半夜就醒了睁眼到天亮，这个就比较严重了。

3、睡醒后还是很累

睡醒后还是很累，可能只是自己觉得没睡好，心理作用导致。但如果这种现象经常发生，并伴有全身疲乏，情绪波动等表现，可能就是慢性失眠了。

杭州市治疗失眠症哪里比较专业？失眠的危害

1 、免疫力下降

失眠会降低人们的免疫力和身体素质。长期睡眠不足会使身体的各种代谢物不能及时排出体外，导致免疫功能显著降低，容易感冒。

2 、记忆力减退

失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。

3、增加死亡概率

睡眠不足也会增加血液中胆固醇的含量，增加患心脏病的几率；人体细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂。

杭州市治疗失眠症哪里比较专业？中医如何调理失眠

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

9、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

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