杭州市治疗失眠症哪家医院好些？杭州哪个医院可以看严重失眠症

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杭州市治疗失眠症哪家医院好些？

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失眠是指人体无法保持稳定的睡眠状态或入睡，导致睡眠不足。患者睡眠质量差，睡眠时间不足，导致第二天生活受到一定影响，也可确定为失眠。失眠在中国的成年人中越来越严重，所以中国已经开始对失眠进行一系列的临床研究，以发挥理解失眠的作用。失眠在中医中也被称为失眠、失眠等。因为越来越多的人失眠，但很少有人会有更多的失眠的具体印象，所以让我们来了解什么是失眠。

杭州市治疗失眠症哪家医院好些？引起失眠的原因具体有哪些

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

有这些情况，你可能有失眠症：

1、入睡困难

如果晚上还在床上睡不着，闭上眼睛睡不着近一个小时，睡眠往往会有点差。

2、醒来后很难再睡着

浅睡容易醒来。本来想多睡一会儿，醒来就睡不着。甚至经常半夜醒来睁眼到天亮，比较严重。

3、醒来后还是很累

醒来后仍然很累，可能只是他们觉得睡眠不好，心理影响。但如果这种现象经常发生，并伴有全身疲劳、情绪波动等表现，可能是慢性失眠。

杭州市治疗失眠症哪家医院好些？失眠对身体的危害：

1、加速大脑衰老

大脑功能的下降也是失眠的影响之一。大脑功能增强，思维能力和反应能力正常，休息时间充足。然而，许多人失眠并没有及时解决，随着时间的推移，大脑会出现健康问题。

2、记忆力下降

长期失眠会使我们的大脑记忆丧失，导致头痛、头晕等症状，严重影响我们的学习和生活，降低我们的工作效率，使我们焦虑，容易发脾气，影响我们的正常生活。

3、皮肤状况恶化

长期失眠会加速身体的衰老，延缓衰老，关键是要有高质量的睡眠。晚上睡得好，身体调节好，能有效对抗自由基，加强新陈代谢。然而，由于长期失眠，许多人的衰老速度加快，黑眼圈明显，皮肤斑点，皱纹越来越多。

4、抵抗力下降

经常失眠会留下很多隐患，尤其是降低免疫系统的功能。在稳定入睡的情况下，身体的许多都得到了很好的调节。功能增强的同时，可以滋养精神，保持良好的身体状态。如果长期失眠，处于疲劳状态，很多功能下降，抵抗力变弱，容易生病。

5、干扰内分泌

长期失眠也会导致内分泌功能障碍。长期睡眠不足，身体功能下降，负担重，会影响激素分泌，严重内分泌紊乱，影响与内分泌相关的生理功能。

6、胆固醇增高

睡眠不足会增加血液中的胆固醇含量，增加心脏病的发生。人体细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，也会产生细胞突变，导致疾病的发生。

杭州市治疗失眠症哪家医院好些？失眠了怎么办怎么尽快入睡？

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

3、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会 ** 褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5、回想法

躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

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