怎样才能睡个好觉 杭州失眠医院哪家好

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杭州市看失眠症科的医院哪个比较好？

他们常年与精神科疾病打交道，

大多数人都有失眠的痛苦经历，难以入睡，多梦，容易醒来，这种状态持续两周或更长时间，被称为病理状态，即失眠。有更多的人不是失眠，只是想睡觉，但没有时间、环境和其他条件，导致睡眠不足不是睡不着，而是睡不着，长期睡眠不足，也可能导致习惯性失眠！今天，让我们集中精力回答一些关于失眠的疑问。

杭州市看失眠症科的医院哪个比较好？失眠的原因是什么？

1、失眠是由心理因素引起的

如亲属或爱人病故引起的急性失眠；这是一种急性失眠症状，许多人会依靠药物来维持睡眠。

2、失眠是由物理因素引起的

生活不规律，如夜班护士、轮班工人等职业容易失眠；年轻人的夜生活相对混乱，夜生活相对丰富，夜间酒吧等坏习惯也容易导致失眠；成功人士喜欢在睡觉前思考，安排第二天穿衣服或睡觉前锻炼，玩手机和其他坏习惯也会导致失眠。

3、失眠是由生理因素引起的

如身体疼痛、呼吸急促、咳嗽、哮喘、瘙痒、尿频等不适症状也会导致失眠，我们特别注意。此外，旅行时，时差也会导致失眠，睡眠环境、室内强光、外部噪音、室温过高或过低都会导致失眠。

杭州市看失眠症科的医院哪个比较好？失眠的类型是什么？

1、习惯型

生活中的坏习惯对睡眠也有很大的影响。如果你长时间熬夜或过夜生活，当你晚上更兴奋时，你的身体会形成一个固定的规律，这样当你想在晚上睡觉时，你也会兴奋，导致无法入睡。此外，如果你在睡觉前喝咖啡、浓茶或葡萄酒等性食物，也可能导致失眠。这种失眠的原因，只要你戒掉生活中的坏习惯，坚持一段时间就能消除这种失眠症状。

2、心理疾病型

现在生活和工作的压力越来越大，许多人会有一定程度的心理疾病，如心理压力或焦虑和抑郁，这可能会影响睡眠。为了改善这种失眠，患者应该参与更多的社会活动，与他人沟通，并始终心理平静，必要时可以选择进行指导和沟通，可以缓解心理情绪，以改善失眠。

3、身体疾病型

如果患者在有身体疾病需要长时间服用药物的情况下，也可能会影响睡眠。例如在有头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，鼻窦炎或者哮喘等疾病的情况下，会因为身体的疼痛或不适感影响睡眠的质量。而且服用的药物也可能会对患者的中枢神经，从而使患者出现失眠的情况。出现这种情况的失眠，可以通过和医生沟通，适当的调节药物来缓解失眠的情况，而且如果在睡前喝一杯热牛奶或者用温水泡脚，可以很大程度的降低身体的不适感，有益进入睡眠。

4、环境影响型

不适当的环境也可能影响睡眠。例如，长时间处于嘈杂的环境或温度不适合强光，也可能影响患者的睡眠质量。失眠的原因，只要改变睡眠环境就会消失。

杭州市看失眠症科的医院哪个比较好？长期失眠的危害：

1、过早衰老，缩短寿命。失眠降低身体抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短寿命。

2、长期失眠可引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆等多种疾病；

3、记忆丧失，头痛。失眠常导致白天精神不振、头晕、耳鸣。健忘、神经衰弱等。

4、会导致焦虑和抑郁，长期失眠会导致工作时注意力不集中，容易出现焦虑和抑郁。

5、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神低落、工作效率低下、紧张易怒、与周围人相处不好、抑郁、无聊、严重等。

6、植物神经功能障碍。长期失眠导致注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮层功能障碍、植物神经紊乱、精神疾病、神经功能障碍等。

7、不利于身体的生长发育。由于生长素的分泌主要是晚上睡着后，儿童失眠会减少生长素的分泌。

8、免疫力下降。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力下降，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人的精神影响容易导致器质性疾病，导致免疫力下降。

杭州市看失眠症科的医院哪个比较好？改善失眠的方法：

1、放松心理

面对失眠，我们应该首先从多方面了解我们失眠的原因。大多数时候，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调节是回答长期失眠问题的首要答案。失眠患者应保持良好的睡眠规律，放松，睡前清空头部，无意识地入睡。

2、睡前散步

许多人经常有一些坏习惯。晚饭后，他们立即躺在床上玩手机，这不仅会使他们的身体发胖，还会对胃一定的伤害。晚饭后，出去散步不仅会增加一些疲劳，所以回去后不会感到有点困，睡眠质量也会提高。

3、控制饮食

睡觉前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，通常可以吃更多的东西来补充气和血。睡觉前，你可以把手放在下腹部，使用腹部呼吸，将注意力转移到下腹部，你可以配合默念数，可以很快入睡，睡觉前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

4、适当锻炼

研究表明，锻炼和睡眠之间是有共性的，而这种比我们预期的效果要更好。有报告显示，经常锻炼的人失眠的比例仅为10%，而在失眠人群中经常锻炼的人，比失眠但不锻炼的人每天能多熟睡30分钟，长期以往，失眠现象有所减弱，睡眠质量得到提高。

5、不熬夜

许多人养成了熬夜的习惯。从长远来看，这将导致大脑昏睡和无精打采。身体各功能障碍，免疫力下降，对身体危害。建议每天10：30到11：00睡觉，不要太早或太晚。

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