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杭州哪家医院看失眠症比较靠谱？
对于精神疾病患者的诊治是专业负责的，为广大精神疾病患者提供专业的诊疗服务。
为了让更多的精神疾病患者拥有积极健康的心理状态，积极开展心理治疗等各种技术的运用，针对精神疾病的心理行为患者，通过专业的心理干预技术来帮助他们，为精神疾病患者心理健康保驾护航。
主要采用心理治疗、药物治疗、物理治疗等综合治疗方法，为患者提供系统的治疗方案。，汇聚了一批临床经验丰富的医学人才，更有北京、广州定期来我院联合会诊，为患者提供多学科联合诊疗，更治疗疾病。
虽然在日常生活中，失眠非常的常见，但在医学上面，并不把失眠这种现象当做疾病来看，它只是一种症状，只要我们能够更好的去改善，那么就可以在很大程度上改善这种问题。
杭州哪家医院看失眠症比较靠谱？晚上失眠的原因
1.人文因素
很多人还有一些好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前进行剧烈运动或者刷视频，玩游戏，大脑会处于兴奋状态，夜班工作、白天小睡、睡觉时间不规律等。
2.环境因素
如果改变了自己睡觉的环境，比如换了房间、换了床等，房间中的灯光太亮，声音过于嘈杂，室内的空气污浊、干燥，温度太高、太低，枕头不舒服等，也会影响到自己的睡眠。
3.心理因素
如果近工作压力特别大，心情特别烦躁、伤心，或者因为某些幸运的事情让自己特别兴奋等，都会影响入眠。
4.疾病因素
当身体患病导致不舒服时，也会影响睡眠，如心慌、咳嗽、痛经、肌肉痛，有精神性疾病，比如抑郁症，精神分裂症时，也会有失眠症状。
杭州哪家医院看失眠症比较靠谱？失眠是一种非常痛苦的现象，我相信很多人经历过躺在床上滚几个小时就是睡不着。更严重的是整夜不眠，一天不睡觉没，但长期失眠也对我们的身体有害，那么，失眠该怎么办呢？
正常睡眠一般应为7~8小时，在生活中，虽然很多人睡得少，但醒来后精力充沛；有些人睡了8个小时，起床后仍然昏昏欲睡。事实上，这与睡眠质量有很大。
由于每个人的身体状况不同，良好的睡眠和持续时间之间的并不那么明显，关键是他们是否能在躺下后10分钟内入睡。10分钟是一个转折点，在此之前入睡，有利于进入睡眠阶段，然后分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，如果你以后没有入睡，很容易失眠或降低睡眠质量。
杭州哪家医院看失眠症比较靠谱？失眠的危害
1 、免疫力下降
失眠会降低人们的免疫力和身体素质。长期睡眠不足会使身体的各种代谢物不能及时排出体外，导致免疫功能显著降低，容易感冒。
2 、记忆力减退
失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
3、增加死亡概率
睡眠不足也会增加血液中胆固醇的含量，增加患心脏病的几率；人体细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂。
杭州哪家医院看失眠症比较靠谱？失眠了怎么办怎么尽快入睡？
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
3、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会 ** 褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
5、回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
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