年龄大了打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、打鼾手术等方法来改善。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，可能需要专业医生评估，以排除睡眠呼吸暂停等严重睡眠障碍。
1.生活方式调整
睡前适当运动、规律作息等有助于改善睡眠质量，从而减少打呼噜的情况。此方法适合那些因生活习惯导致打呼噜的人群。
2.鼻腔扩张器使用
通过夜间佩戴非侵入性装置如鼻腔扩张器来保持上气道开放，以减少打鼾及呼吸暂停。对于存在阻塞性睡眠呼吸暂停且对传统治疗有禁忌者是一种安全选择。
3.口腔矫正器佩戴
通过定制的口腔器械改变下颌位置来缓解气道受压，减轻打鼾症状。适用于因咬合异常引起的暂时性打鼾问题。
4.减肥
肥胖是引起打呼噜的重要原因之一，通过控制饮食和增加体育锻炼来达到减肥的目的，可以有效减轻打呼噜的症状。此方法适合体重超重导致打呼噜的患者。
5.打鼾手术
针对特定原因如扁桃体肥大或舌根松弛而引起的长期严重打鼾或睡眠呼吸暂停，可考虑行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术等。主要针对上述提及的需要解决结构性问题的病例。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。在采取任何治疗前，应咨询专业医师的意见，确保选择最适合个体情况的方案。
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