身高187标准体重应该是多少

听说身高187的大高个儿男性体重过轻或过重都不好，我身边的朋友小袁就因为这个问题而感到身体不适。他告诉我，最近总感觉浑身没劲儿，走路都像是踩棉花一样。

小袁说他以前是个健壮的小伙子，但自从工作以来，每天忙得连吃饭的时间都没有，更别提运动了。渐渐地，他的饭量变小了，体重也跟着下降了不少。一开始他还以为是减肥成功了，可后来发现自己的体力越来越差，稍微干点活就会气喘吁吁，甚至有时候还会头晕眼花。

有一天，小袁实在受不了这种状态，便去了医院检查。经过一系列检查，医生告诉他，他的体重已经低于正常范围很多，建议他增加营养并适当锻炼来提高体质。听了医生的话，小袁开始改变饮食习惯，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、牛肉、米饭等，并且每周坚持进行三次有氧运动，如跑步、游泳等。经过一段时间的努力，小袁的身体状况有了明显的改善，他的体力逐渐恢复，不再像之前那样容易疲劳。

据医学专家表示，身高187厘米的男性理想的体重应该在70-85公斤之间。这个范围内的体重可以保证身体健康，同时也不会对关节造成过多的压力。当然，具体的体重还需要根据个人的情况来进行调整，比如肌肉含量、体脂率等因素都需要考虑进去。所以，如果你也是一个大高个儿，一定要注意保持健康的体重哦！

听了小袁的经历，我们也要注意保持健康的体重，避免身体不适。那么，接下来我会给大家分享一些改善体重过轻或过重的方法，帮助大家恢复健康。同时，附上一些小袁在改善体重期间所做的事情的图片，大家可以参考一下。

首先，增加营养摄入是改善体重的关键。小袁开始每天摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、牛肉、米饭等，以增加体重。同时，他还保证了足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。这样做有助于促进新陈代谢，提高身体的代谢率，从而达到增加体重的目的。💪

其次，适度运动也是改善体重的重要方法。小袁每周坚持进行三次有氧运动，如跑步、游泳等，以提高身体的代谢率和肌肉含量。此外，他还开始进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和耐力。这样做有助于提高身体的基础代谢率，从而达到增加体重的目的。💪

最后，定期体检也是保持健康体重的重要手段。小袁定期去医院检查身体，了解自己的身体状况，及时发现并处理身体问题。这样做有助于预防和治疗身体疾病，保持身体健康。

综上所述，增加营养摄入、适度运动和定期体检是改善体重过轻或过重的有效方法。希望大家能够注意保持健康的体重，提高身体素质。💪💪💪