不敢和女友做爱怎么办

性功能障碍可尝试服用抗抑郁药物、中药调理肾气、增加锌元素摄入等方法改善。

1.服用抗抑郁药物

在心理医生的指导下，可以短期使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等，以减轻焦虑和压力，改善性功能障碍。

2.中药调理肾气

考虑中医理论中肾气对性功能的影响，可以尝试服用补肾益气的中药方剂，如金匮肾气丸、右归丸等。但需注意剂量和疗程，并咨询专业中医师的意见。

3.增加锌元素摄入

锌是男性生殖系统中重要的微量元素之一，缺乏锌可能导致性功能下降。因此，在医生的建议下，可以适当增加富含锌的食物摄入，如牛肉、海鲜等。

此外，在治疗过程中应保持良好的心态和沟通，避免过度焦虑和压力影响性生活。同时，建议与女友坦诚交流自己的担忧和需求，并寻求专业心理咨询或性教育的帮助。