腰椎盘突出怎么保养腰

腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.牵引疗法

通过外加机械力量拉伸脊柱，减轻压迫神经根的症状。对于轻度腰椎间盘突出患者有一定的缓解效果。

2.针灸

针灸可调节气血、舒筋活络，有助于改善局部血液循环及肌肉紧张状态。适用于因气滞血瘀引起的腰部酸痛不适。需由专业中医师操作。

3.推拿

推拿手法可以放松背部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛。适合因长期坐姿不当引起背部酸痛的人群。在接受推拿时应告知医生有椎间盘突出的情况。

4.热敷

使用热水袋或者暖贴直接放置于患处，使热量渗透至深层组织以达到缓解的目的。对轻微的腰椎间盘突出有一定帮助。注意不要将温度调得过高以免造成烫伤。

5.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应和疼痛感。可用于急性期缓解腰椎间盘突出引起的剧烈背痛。服药期间应注意观察胃肠道副作用。

在日常生活中，建议采取正确的站姿、坐姿以及睡姿，避免久坐久站，适当运动如游泳等，以减少腰椎负担，预防病情加重。