当你感到焦虑自闭时

感到焦虑自闭时，可以尝试认知重构训练、放松技巧练习、社交技能训练、心理治疗或药物治疗等方法来缓解症状.

1.认知重构训练

认知重构训练涉及改变个体对特定情况或事件的看法和解释方式，以减轻焦虑感。此方法旨在帮助患者识别并挑战不合理或过度悲观的想法，从而减少自我孤立的感觉。

2.放松技巧练习

通过深呼吸、冥想或其他松弛技术来缓解紧张情绪，有助于减轻因压力引起的身心不适。这些方法可以帮助个体从身体上和心理上更好地应对焦虑状态，改善自我封闭的现象。

3.社交技能训练

社交技能训练侧重于教授有效沟通、建立关系及处理冲突等技巧，以增强人际交往能力。提高社交技巧可以促进个体积极参与集体活动，打破自我隔绝的状态。

4.心理治疗

心理治疗通常包括认知行为疗法、人际关系疗法等，旨在解决潜在的心理问题。接受专业指导可以帮助个体了解并管理自己的思维模式和情感反应，从而减少自我隔离的行为。

5.药物治疗

药物治疗可能包括抗抑郁药、抗焦虑药等，作用机制各异；效果也因人而异。药物可调节大脑中的神经递质平衡，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

若焦虑自闭症状持续存在且影响日常生活，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。