月经14号来的什么时候是排卵期

这不快到月底了嘛，我那姐妹儿小郑就跟我抱怨说她最近肚子疼得厉害。我问她是不是又该换姨妈巾了？她说不是啊，就是感觉有点儿像痛经，但比平时提前了好几天。

小郑是个活泼开朗的女孩儿，可这几天却蔫儿头耷脑的，总说自己哪儿都不舒服。我看着心疼，就劝她去医院看看。她也觉得应该早点儿去，毕竟身体是革命的本钱嘛！可是她又怕被别人知道，因为她的工作需要经常出差，不想让同事知道自己有这个毛病。

后来我想明白了，就陪着她去了医院。经过一系列检查之后，医生告诉她这是因为月经周期紊乱导致的腹痛。医生建议她在下次月经开始前的第十四天左右进行性行为，这样可以提高受孕几率。同时，医生还叮嘱她要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。

听了医生的话，小郑恍然大悟：原来她一直搞错了，以为自己的排卵日是在月经结束后的第十一天，实际上应该是从上一次月经的第一天开始算起，往后推十四天才是真正的排卵日。所以，如果月经是14号来的，那么排卵期就是在28号左右。

听完医生的建议，小郑恍然大悟，原来她一直搞错了，以为自己的排卵日是在月经结束后的第十一天，实际上应该是从上一次月经的第一天开始算起，往后推十四天才是真正的排卵日。所以，如果月经是14号来的，那么排卵期就是在28号左右。不过，调整饮食结构、规律作息时间、适度运动、放松心态这些方法听起来简单，但做起来却没那么容易。不过，小郑并没有放弃，她用自己的行动告诉我们，只要坚持下去，就一定能够战胜疾病。接下来，我给大家盘点一下小郑在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅调整饮食结构：小郑开始关注自己的饮食，避免辛辣刺激性食物，增加蛋白质和维生素的摄入。她还开始尝试一些中药调理，如当归、川芎等，以帮助调节月经周期。👍

✅规律作息时间：小郑意识到自己的生活节奏过于混乱，开始制定规律的作息时间表，每天保证充足的睡眠时间，并尽量避免过度疲劳。她还开始学习一些放松身心的方法，如瑜伽和冥想，以帮助缓解压力和焦虑。👍

✅适度运动：小郑开始进行适度的运动，如散步、慢跑等，以帮助促进血液循环和新陈代谢。她还开始进行一些针对腹部和盆腔的运动，如仰卧起坐、骨盆底肌锻炼等，以帮助加强盆腔肌肉和韧带的支撑力量。💪

✅放松心态：小郑开始学习一些放松心态的方法，如深呼吸、正念冥想等，以帮助缓解压力和焦虑。她还开始尝试一些心理疏导的方法，如与朋友聊天、写日记等，以帮助释放负面情绪。👍

希望这些小技巧能够帮助大家更好地照顾自己的身体健康，如果有任何问题或需要进一步的帮助，请随时留言或咨询医生。我们一起来关爱自己的身体，让健康成为我们的最大财富！💪💖