从认知开始预防心血管病

　　膳食 女性应多摄入蔬菜与水果，宜选全麦与高纤维食物，每周至少进食两次鱼类。饱和脂肪酸摄入量不超过饮食总热量的10%，高危女性患者应控制在7%以内;饮食中胆固醇含量<300 mg/d，高危女性患者< 200 mg/d;严格控制饮酒，酒精量应<15 g/d。每日钠摄入量<2.3 g;尽量减少反式脂肪酸的摄入量(不超过饮食总热量的1%)，可以服用?-3多不饱和脂肪酸胶囊。

　　控制体重 女性应通过调节适量运动与控制饮食将体重控制在理想范围，即体重指数18.5~24.9 kg/m2，腰围小于80 cm。

（实习编辑：邓婕莹）