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男人肾虚总是难以启齿,其实补肾很简单!5个方法帮你重拾信心

2021-04-26 01:36:4539健康网

刘利今年32岁,他的身体很健康,并且一直会坚持进行锻炼,在跟妻子同房时,双方都有很好的体验感。

但是近一年来,刘利发现自己的体力有点下降,在同房时有些力不从心。甚至有时候会出现阳痿、早泄的症状,跟妻子探讨之后认为应该是肾虚引起的。

所以妻子在生活中,为刘利准备了非常多补肾的食物,吃腰子、吃韭菜、炖汤等。在进补一段时间后,发现刘利的性能力并没有得到改善,甚至身体变得愈加虚弱。

一、疯狂摄入这4样食物,肾只会更“虚”!

补肾是很多人都在追求的事情,饮食补肾又是个相对安全的途径。但是需要提醒,在食物进补时,一定要注意避开以下4个误区!

1.吃腰子,以形补形

以形补形的观点一直深入人心,缺钙了喝骨头汤、补血吃血制品以及补肾要吃腰子,其实这些说法都是不科学的。尤其是吃腰子补肾,更是无稽之谈。

营养学上认为,食物内的胆固醇含量超过200毫克/100克,就属于高胆固醇食物,而每100克的腰子内含有的胆固醇含量高达354克。

这样高胆固醇的食物,摄入过多会导致身体发胖、尿酸变高,反而会加重肾脏负担,给肾脏健康带来不利影响。

2.不分体质盲目进补

肾虚其实又分为肾阳虚和肾阴虚,不同的肾虚,需要不同的进补方式。但是,没有医学知识的人群,无法准确做出辩证。

肾阴虚的人群需要滋养肾阴,如若还吃壮阳食物的话,就是在“火上浇油”,会越补越虚。

3.喝浓茶

我国有非常多人爱喝茶,特别是爱喝浓茶。但是喝浓茶对于肾脏健康却很不利,因为浓茶内含有很高含量的氟,经常喝浓茶会导致体内产生大量的氟元素,大量的氟会给肾脏带来过大负担,易损伤肾脏


4.吃过咸的食物

经常吃咸食也对健康很不利,大量摄入盐分容易诱发高血压,而高血压会导致肾脏内血流量减少,久而久之会诱发肾脏疾病;

腊肉也同样是个伤肾的食物,因为腊肉在制作过程中会加入大量的盐分,长期摄入会影响到肾脏健康,和上述的咸食一样。

二、教你5个靠谱的补肾方法,请收藏

·饮食方面

1、黑色类食物

日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麦等,这些食物内含有的营养元素往往较高。而从中医上五色入脏的说法来看,黑色是入肾的。对于想要补肾的人群而言,日常可以适当多吃一些黑色的食物。

2、葱属类食物

蒜葱姜这些食物被称之为“男人菜”,这些食物不仅具有强大的杀菌能力,还有助于促进维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳

肾虚的男性身上普遍存在疲劳乏力等症状,日常适当食用葱属类食物,可以一定程度上缓解男性的这些症状,建议每周食用次数不少于三次

3.多喝水

不少人在生活中,一忙起来就会忘记喝水,这是个非常不好的做法。喝水量太少,会导致尿量减少,尿液内的废料和毒素浓度也会增加

长此以往,会导致肾脏健康受损,所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯,有助于肾脏排毒。

除了饮食以外,日常的生活中也需要做出改变!

·运动方面

4.多运动

不少男性出现肾虚,是由于长期缺乏运动而引起的,所以想要改变必须要多进行运动。运动可以促进男性体内血液循环速度加快,让体内毒素排出速度加快,促进肾阳的补充。

·同房方面

5.不要过量进行房事

过度进行房事会导致男性肾精受损,易引起肾虚。而判断是否过度,可以以房事后第二天的精神状态来进行判断。如若第二天醒来整个人很疲惫的话,多半是房事过度了。

三、肾虚不虚,对照自测

腰部疼痛伴随着酸疼,这是由于肾精气血不足、肾部供氧不足引起的,特备是在劳累之后症状会更明显

即便是在睡眠充足的情况下,还是会不断打哈欠,这也是肾虚的表现之一;

在夜间睡眠中,会出现盗汗的症状,这是肾阴虚的典型症状。如若夜间睡眠中,出现汗水充满背部、胸部等,醒来之后却没有汗水的话,多半是肾虚引起的;

在生活中会出现胃寒、怕冷、口干的症状,肾阳不足会导致四肢冰凉、胃寒甚至是水肿

肾虚是一个非常常见的症状表现,但是发现自己有肾虚症状之后,不要盲目进行进补或者是吃药,一定要在专业医生指导下去进行专业的进补。

参考资料:

[1]《4个补肾“好习惯”,是在亲手毁掉你的肾!尤其第2个,很多人天天在做》.知乎.费策威日记.2020.3.7

[2]《导致男人肾虚的4个坏习惯,现在还有人在做,肾不好也正常!》.知乎.人民健康咨询.2018.4.27

[3]《“纵欲过度”的男性该如何补阳?或许常吃4种食物正合适》.知乎.养生科学家.2019.11.2

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