夏天喝这4种“水”，健康又养生

　　3、苦瓜水

　　夏天里，受环境、气候、饮食、作息等方面的影响，人体容易“上火”，易导致口臭、便秘、长痘等，此时建议喝点苦瓜水，以清热解毒，消除暑热。 苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物在降血糖、抗氧化及预防肥胖方面有一定效果，但脾胃虚寒、低血压、低血糖的人建议要慎饮。

　　4、生姜水

　　空调房里吃雪糕，这是很多都市年轻人的生活常态。而若经常吹空调，人体容易受寒，引起腹泻、感冒。长期呆空调房的白领、自由职业者，建议常熬点生姜水喝，以温中散寒、发汗解表。