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男人学会这几招,啤酒肚轻松变腹肌

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2019-07-03 15:59:2539健康网

  2.每天至少运动30分钟

  想要减掉啤酒肚,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动,具体步骤如下:

  (1)双手抱肘,两腿并立;

  (2)少乘电梯,步行上楼;

  (3)凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

  3.保证睡眠质量

  中医认为中年男人啤酒肚,睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少,荷尔蒙的分泌也越少,因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,并且年纪越大影响越明显。

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