鱼肝油什么时候吃最好？

　　鱼肝油是常用的保健品之一，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，都是人体必需的微量元素。你知道鱼肝油怎么吃吗？什么时候吃最好？一起来了解一下吧！

　　鱼肝油什么时候吃最好

　　鱼肝油是补充维生素A和维生素D 的重要保健品。民间凡事都讲究时辰，而对于鱼肝油，什么时候吃最好呢？我们一起来看一下吧。

　　鱼肝油什么时候吃，一般建议是上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙，上午下午分别晒半小时到一小时太阳，不要在中午太阳最强烈的时候晒，这样有助于钙吸收。 鱼肝油含有维生素A和D，可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症，颇受家长欢迎。但是由于应用不当，超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒。

　　一般建议是上午九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙

　　一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A为5万单位，含维生素D5千单位，每毫升有30滴，那么每滴鱼肝油含维生素A的量为1670单位，维生素D为167单位，维生素A的生理需要量为2500—4000单位每日，而维生素D的预防量是400—800单位每日，相当于3—5滴鱼肝油。如果加大剂量服鱼肝油，维生素D尚在治疗量内，而维生素A已经过量。比如有人每天吃20滴鱼肝油，等于每天摄入维生素3.3万单位，日积月累就会引起中毒。

　　因此，在食用鱼肝油的时候，要注意时辰的把握，以便发挥鱼肝油的最佳效果，更好地促进吸收。

　　鱼肝油的适用人群

　　1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　2、 辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　3、 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染， 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥的儿童。