夏季养生正当时 护阳防暑妙招多学习

　　夏季养生防暑妙招

　　1.天气炎热，高于35度时容易使人产生倦怠、头晕、食欲不振等中暑症状。做好夏季养生，应尽量避免中午或午后阳光暴晒时到户外工作或活动。若是无法避免外出，则要做好防晒措施，如穿浅色衣服、带帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。

　　2.夏季养生防暑不可或缺的防暑糖水，像绿豆糖水就是大众常做的防暑汤，可以调节人体。另外，还有一款夏季养生清热解暑汤教给大家，将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥，放入冰糖，可有效防暑降温，口味不错哟。

　　3.夏季养生多喝水，少喝饮料。当口渴时，很多人总会一股脑地喝完一瓶冰凉的饮料，看似很爽，其实饮料喝多易刺激肠胃，影响食欲和消化。所以，夏季补水，不妨抛弃饮料，多喝白开水、淡盐水、淡糖水，避免代谢紊乱。

　　4.从夏季养生角度讲，从户外回到户内不应将空调调得太低，内外温差最好不超过5度，尤其不能降到24度以下。另外，贪凉马上洗冷水澡或吹风扇也会使毛孔闭合，让热量难以散发，还会使大脑供血不足，出现头晕不适。

　　5.天气热情绪也跟着中暑。夏季由于天气太热，影响下丘脑的情绪调节中暑，以至于人体要不断调整适应，难免出现烦躁、低落、易怒等情绪失控现象。做好夏季养生，一定要找个低温环境自己静静，正所谓心静自然凉。另外，调整作息时间、补充水分和维生素、吃开胃食品、听空灵轻音乐也可对付情绪中暑，有助夏季养生。