冬季养生知识 一张图教你如何“藏”好

　　作者简介：陈延，全国名老中医药专家继承人、广东省中医院芳村分院消化科主任、副主任医师、硕士研究生导师

　　春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。目前正处于冬季，养生主要讲究“藏”。《皇帝内经》中冬季养生谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

　　意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。冬季养生总的原则是就温远寒。此外，因为只有藏才能有发，所以今冬的藏就是为了来年春天更有生气。不光身体要顺应自然，精神也要顺应自然。前面说的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。因此，冬季的养生调养不可大意。

　　建议：冬天要养“藏”，是指身体内部的积蓄，为来年的“春生”作准备，而不是说藏在屋里，整个冬天都很少出门。平时生活中注意饮食保健，在冬日阳光甚好的日子，可以选择多晒太阳，有益身心健康。

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