关节炎盯上办公室“久坐一族”

　　【3点提醒】

　　年轻女性少穿高跟鞋长靴

　　颜连启表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋和长靴，秋冬天天冷时不要再穿短裙；保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力；尽量减少频繁登高。

　　同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

　　电脑办公一族鼠标要放好

　　用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大；而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。

　　爬山等活动不太适合老人

　　颜连启说，年纪大了，关节总是会出问题。但是，如果平时多注意合理运动，就可以使关节老化的年龄推迟。“老人平时应以散步、游泳、骑自行车及不负重的关节屈伸活动为主，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、上楼梯、蹲起活动等都不太适合老人。”而如果已经患病的老人，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。